JhihHao Jhang 2016/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

JhihHao Jhang 花蓮
ID 92386

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73.2 km | 03:45:16 | 19.5 km/h

日期: 2016-02-29 09:08 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1713 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 296.61 km

Lapierre XELIUS EFI 400

TCX 上傳 | 8 years ago

簡明, 吳文瑞花蓮綠蠵龜慢跑和其他 6 人說推

·

楊家恩狂練哦

2016-02-29 15:49 ·

JhihHao Jhang 大自然的力量讓人感覺自己的渺小！這強風特報怎麼感覺像颱風！騎車像有人在前面推，怎麼騎都騎不快 oh my god!!

2016-02-29 21:38 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-4.0 %
2	20.8	-1.9 %
3	21.8	-0.6 %
4	16.0	3.0 %
5	24.7	-1.4 %
6	27.9	-2.1 %
7	25.9	-1.0 %
8	23.5	-0.4 %
9	26.7	-1.3 %
10	24.3	-1.4 %
11	28.8	-2.0 %
12	28.1	-1.5 %
13	23.4	1.1 %
14	23.1	-1.0 %
15	22.0	2.7 %
16	22.6	-0.4 %
17	24.3	-1.8 %
18	25.2	-1.0 %
19	26.3	-1.6 %
20	16.1	-3.5 %
21	6.9	4.0 %
22	21.3	1.6 %
23	24.8	1.0 %
24	29.0	2.0 %
25	29.5	1.2 %
26	27.1	2.2 %
27	23.4	2.2 %
28	25.9	2.4 %
29	18.0	4.2 %
30	14.1	5.4 %
31	12.9	6.3 %
32	12.6	4.8 %
33	9.2	-14.0 %
34	1800.0	-0.2 %
35	720.0	0.0 %
36	6.8	-4.5 %
37	48.6	-5.1 %
38	45.6	-4.9 %
39	45.6	-4.8 %
40	48.0	-7.3 %
41	38.3	-5.0 %
42	27.9	-5.0 %
43	23.2	-0.7 %
44	20.1	2.4 %
45	22.1	-1.2 %
46	22.2	1.4 %
47	21.1	-0.9 %
48	21.6	1.5 %
49	23.7	-1.2 %
50	11.7	5.1 %
51	1.9	3.8 %
52	18.9	-3.5 %
53	25.5	-2.4 %
54	23.7	-1.6 %
55	19.3	1.8 %
56	21.7	-3.3 %
57	22.5	-0.7 %
58	22.6	-1.0 %
59	22.9	1.0 %
60	20.2	1.7 %
61	16.8	2.0 %
62	19.7	2.7 %
63	20.2	3.0 %
64	21.3	2.0 %
65	21.7	-2.0 %
66	22.9	-2.0 %
67	17.2	2.3 %
68	20.9	1.6 %
69	29.5	-1.4 %
70	19.5	3.8 %
71	25.9	-3.0 %
72	18.8	2.0 %
73	15.6	-2.8 %
73.2	1.1	-1.0 %

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