Vincent Chang 2016/02/29 訓練日誌

Vincent Chang 新竹
ID 164142

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Vincent Chang

22.0 km | --:--:-- | --:-- | 第5半馬

2016 第一屆千人夾腳拖馬拉松

官方成績
日期	2016-02-29
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01"

00:53'27"

10 km

(00:53'27")

00:27'26" (+01'25")

15 km

(01:21'22")

00:27'55" (+01'54")

00:55'58" (+02'31")

20 km

(01:49'25")

00:28'03" (+02'02")

Finish

()

日期: 2016-02-29 07:00 - 總爬升: 338 m - 地點: 青草湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'46")

1000 / 1000

05'03"

(10'50")

05'03" (+00'03")

1000 / 2000

05'00"

(15'50")

05'00"

1000 / 3000

05'00"

(20'51")

05'00"

1000 / 4000

05'09"

(26'00")

05'09" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一齊留下Y拖金氏世界紀錄!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.70 km

Y拖一黃橙40 累積 : 1000.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳鉛昌, Yu-Chen 和其他 14 人說推

留言

Arthur 讚讚讚)))))))

2016-03-01 11:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'03"	00:10'50"
3	05'01"	00:15'51"
4	05'00"	00:20'51"
5	05'10"	00:26'01"
6	05'41"	00:31'42"
7	05'21"	00:37'03"
8	05'20"	00:42'23"
9	05'30"	00:47'53"
10	05'34"	00:53'27"
11	05'37"	00:59'04"
12	05'38"	01:04'42"
13	05'30"	01:10'12"
14	05'35"	01:15'47"
15	05'35"	01:21'22"
16	05'34"	01:26'56"
17	05'36"	01:32'32"
18	05'38"	01:38'10"
19	05'38"	01:43'48"
20	05'37"	01:49'25"
21	05'58"	01:55'23"
21.4	06'38"	01:58'22"