帥亮哥 2023/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

帥亮哥新竹
ID 431706

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26.3 km | 15:28:12 | 35:14/km

日期: 2023-07-24 03:22 - 總爬升: 1829 m - 地點: 奇萊北主 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 5640 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'47"

(10'47")

5.56

1000 / 1000

2

26'43"

(37'31")

2.25 (-3.32)

1000 / 2000

3

25'41"

(01:03'13")

2.34 (-3.23)

1000 / 3000

4

27'13"

(01:30'26")

2.20 (-3.36)

1000 / 4000

5

38'04"

(02:08'31")

1.58 (-3.99)

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

帥亮哥

·

新竹

帥亮哥

·

新竹

帥亮哥

·

03:15起登\r\n08:24登奇萊北峰\r\n11:50登奇萊主峰\r\n18:43回松雲樓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿堯和葉文福說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'48"	00:10'48"
2	26'44"	00:37'32"
3	25'41"	01:03'13"
4	27'14"	01:30'27"
5	38'05"	02:08'32"
6	43'13"	02:51'45"
7	45'44"	03:37'29"
8	59'29"	04:36'58"
9	43'15"	05:20'13"
10	80'09"	06:40'22"
11	24'44"	07:05'06"
12	24'41"	07:29'47"
13	25'47"	07:55'34"
14	19'01"	08:14'35"
15	40'18"	08:54'53"
16	49'15"	09:44'08"
17	17'02"	10:01'10"
18	25'58"	10:27'08"
19	34'10"	11:01'18"
20	55'42"	11:57'00"
21	45'45"	12:42'45"
22	34'57"	13:17'42"
23	35'35"	13:53'17"
24	28'57"	14:22'14"
25	29'53"	14:52'07"
26	27'50"	15:19'57"
26.3	24'37"	15:28'12"

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