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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    22.2 km | 01:06:36 | 20.0 km/h
    日期: 2016-03-04 18:31 - 地點: 田路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 78 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'16"  (03'16")
    		18.46 (-4.18)1003 / 1003
    2
    02'49"  (06'05")
    		21.56 (-1.08)1008 / 2012
    3
    02'53"  (08'58")
    		20.93 (-1.71)1001 / 3013
    4
    02'53"  (11'51")
    		20.93 (-1.71)1005 / 4018
    5
    03'05"  (14'56")
    		19.67 (-2.97)1007 / 5026
    展開計圈分析
    6
    02'56"  (17'52")
    		20.69 (-1.95)1007 / 6033
    7
    02'59"  (20'51")
    		20.45 (-2.19)1014 / 7047
    8
    02'41"  (23'32")
    		22.641008 / 8056
    9
    03'08"  (26'40")
    		19.35 (-3.29)1010 / 9066
    10
    03'11"  (29'51")
    		18.95 (-3.69)1000 / 10067
    11
    03'05"  (32'56")
    		19.67 (-2.97)1009 / 11077
    12
    03'09"  (36'05")
    		19.25 (-3.39)1006 / 12083
    13
    03'12"  (39'17")
    		18.95 (-3.69)1006 / 13090
    14
    02'54"  (42'11")
    		20.93 (-1.71)1011 / 14101
    15
    02'45"  (44'56")
    		21.95 (-0.69)1000 / 15102
    16
    03'04"  (48'00")
    		19.78 (-2.86)1008 / 16111
    17
    02'46"  (50'46")
    		21.82 (-0.82)1000 / 17112
    18
    03'03"  (53'49")
    		19.78 (-2.86)1004 / 18117
    19
    03'00"  (56'49")
    		20.22 (-2.42)1009 / 19126
    20
    02'58"  (59'47")
    		20.34 (-2.30)1001 / 20127
    21
    03'07"  (01:02'54")
    		19.46 (-3.18)1007 / 21135
    22
    03'05"  (01:05'59")
    		19.67 (-2.97)1006 / 22141
    23
    00'37"  (01:06'36")
    		18.95 (-3.69)194 / 22336

    手錶的卡路里感覺也怪怪的...
    心率怎沒顯示@.@...

    單車自主訓練...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 120.60 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    姚鴻文/123馬, 牛 和其他 11 人說推
    · 留言
    澤陳 啟宏早安，昨天趕時間，為了多流汗，跑快一點！^^
    2016-03-05 08:40 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 澤兄!!安安～有時狀況好!!衝一下也不錯～
    2016-03-05 18:52 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    118.4-2.6 %
    221.3-1.1 %
    320.81.8 %
    420.8-0.7 %
    519.71.8 %
    620.21.3 %
    720.5-1.2 %
    822.2-1.7 %
    919.1-1.9 %
    1018.7-0.1 %
    1119.81.3 %
    1219.02.3 %
    1318.71.8 %
    1420.7-3.0 %
    1521.8-1.0 %
    1619.81.4 %
    1721.4-1.3 %
    1819.71.8 %
    1920.2-0.5 %
    2020.02.7 %
    2119.51.0 %
    2219.5-1.9 %
    22.217.1-6.7 %

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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