謝宗晉 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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21.3 km | 02:17:17 | 06:27/km

日期: 2016-03-05 06:09 - 地點: 阿蓮產業道路-高鐵站去回 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1753 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 05'47" / 04'43" / 05'02" / 05'01" / 05'19" / 06'45" / 06'59" / 07'01" / 07'06" / 08'05" / 06'55" / 06'12" / 08'14" / 06'02" / 05'48" / 05'32" / 06'06" / 08'53" / 06'10" / 06'14" / 06'46" / 09'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.74 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳念祖, Changlily 和其他 46 人說推

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觀看另 16 則留言

阿達謝大哥晚安，又抓馬了唷！金恐怖~~~

2016-03-05 23:42 ·

習慣就好宗晉兄假日運動愉快哦！

2016-03-06 13:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'43"	00:10'30"
3	05'02"	00:15'32"
4	05'01"	00:20'33"
5	05'19"	00:25'52"
6	06'45"	00:32'37"
7	06'59"	00:39'36"
8	07'01"	00:46'37"
9	07'06"	00:53'43"
10	08'05"	01:01'48"
11	06'55"	01:08'43"
12	06'12"	01:14'55"
13	08'14"	01:23'09"
14	06'02"	01:29'11"
15	05'48"	01:34'59"
16	05'32"	01:40'31"
17	06'06"	01:46'37"
18	08'53"	01:55'30"
19	06'10"	02:01'40"
20	06'14"	02:07'54"
21	06'46"	02:14'40"
21.3	09'14"	02:17'17"

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