Jimbor 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第23馬

2016 臺體X泰雅彩虹森林馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-05
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:03'03"

10 km

(01:03'03")

00:31'51" (+00'39")

15 km

(01:35'28")

00:32'25" (+01'13")

01:15'50" (+12'47")

20 km

(02:18'53")

00:43'25" (+12'13")

25 km

(03:08'44")

00:49'51" (+18'39")

01:36'44" (+33'41")

30 km

(03:55'37")

00:46'53" (+15'41")

35 km

(04:48'26")

00:52'49" (+21'37")

01:42'56" (+39'53")

40 km

(05:38'33")

00:50'07" (+18'55")

Finish

()

日期: 2016-03-05 07:00 - 總爬升: 584 m - 地點: 泰雅渡假村 - 天氣: 晴有點熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2694 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'58")

06'27" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'48")

05'50" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'46")

05'58" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'11")

06'24" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒跑長距離了~腿軟

賽前宣言: 跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.62 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Irene Hsu, victorwu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'28"	00:12'59"
3	05'50"	00:18'49"
4	05'58"	00:24'47"
5	06'25"	00:31'12"
6	06'05"	00:37'17"
7	06'26"	00:43'43"
8	06'32"	00:50'15"
9	06'23"	00:56'38"
10	06'25"	01:03'03"
11	07'07"	01:10'10"
12	06'29"	01:16'39"
13	06'05"	01:22'44"
14	05'27"	01:28'11"
15	07'17"	01:35'28"
16	07'05"	01:42'33"
17	09'59"	01:52'32"
18	08'20"	02:00'52"
19	08'06"	02:08'58"
20	09'55"	02:18'53"
21	07'41"	02:26'34"
22	10'18"	02:36'52"
23	07'39"	02:44'31"
24	12'59"	02:57'30"
25	11'14"	03:08'44"
26	13'06"	03:21'50"
27	11'47"	03:33'37"
28	07'12"	03:40'49"
29	06'47"	03:47'36"
30	08'01"	03:55'37"
31	10'20"	04:05'57"
32	09'41"	04:15'38"
33	11'49"	04:27'27"
34	10'55"	04:38'22"
35	10'04"	04:48'26"
36	08'58"	04:57'24"
37	11'00"	05:08'24"
38	10'43"	05:19'07"
39	10'21"	05:29'28"
40	09'05"	05:38'33"
41	11'35"	05:50'08"
42	12'13"	06:02'21"
42.8	12'05"	06:11'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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