吳瑞登 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞登台中
ID 589301

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11.7 km | 01:43:19 | 08:49/km

2023 第八屆花壇玄門山路跑

官方成績
日期	2023-07-30
成績	01:43:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

日期: 2023-07-30 05:41 - 總爬升: 198 m - 地點: 彰化玄門山 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 140 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

08'05"

(14'35")

08'05" (+01'35")

1000 / 2000

3

08'43"

(23'18")

08'43" (+02'13")

1000 / 3000

4

12'19"

(35'38")

12'19" (+05'49")

1000 / 4000

5

08'29"

(44'08")

08'29" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳瑞登

·

7月份跑量達標

賽後評分: 抖坡慢慢龜
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 106.38 km

asics AmpliFoam 累積 : 708.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

秦嘉舜和郭誌銘說推

·

郭誌銘恭喜完賽

2023-07-30 17:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	08'06"	00:14'36"
3	08'43"	00:23'19"
4	12'19"	00:35'38"
5	08'30"	00:44'08"
6	07'56"	00:52'04"
7	08'07"	01:00'11"
8	08'01"	01:08'12"
9	09'14"	01:17'26"
10	08'14"	01:25'40"
11	08'41"	01:34'21"
12	08'00"	01:42'21"
12.2	17'25"	01:45'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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