Carol 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Carol 彰化
ID 429562

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11.7 km | 01:51:36 | 09:32/km

2023 第八屆花壇玄門山路跑

官方成績
日期	2023-07-30
成績	01:51:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

日期: 2023-07-30 05:42 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'26"

(13'50")

07'26" (+01'08")

1000 / 2000

3

09'37"

(23'27")

09'37" (+03'19")

1000 / 3000

4

12'17"

(35'45")

12'17" (+05'59")

1000 / 4000

5

06'35"

(42'20")

06'35" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 108.78 km

Nike Air Zoom Tempo Next%_W 累積 : 451.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

⚡️閃電🌩 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'27"	00:13'51"
3	09'37"	00:23'28"
4	12'17"	00:35'45"
5	06'36"	00:42'21"
6	09'59"	00:52'20"
7	06'31"	00:58'51"
8	20'00"	01:18'51"
9	07'52"	01:26'43"
10	06'18"	01:33'01"
11	09'47"	01:42'48"
12	06'37"	01:49'25"
12.3	07'58"	01:51'37"

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