Stanley Wang 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Wang 新北市
ID 707322

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11.7 km | 01:04:31 | 05:30/km

2023 第八屆花壇玄門山路跑

官方成績
日期	2023-07-30
成績	01:04:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2023-07-30 05:41 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'48"

(08'40")

04'48" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'51"

(14'32")

05'51" (+02'00")

1000 / 3000

4

07'41"

(22'13")

07'41" (+03'50")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'33")

05'20" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮與賽後補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 360.80 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 365.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'48"	00:08'40"
3	05'52"	00:14'32"
4	07'42"	00:22'14"
5	05'20"	00:27'34"
6	05'34"	00:33'08"
7	05'12"	00:38'20"
8	05'31"	00:43'51"
9	05'21"	00:49'12"
10	05'19"	00:54'31"
11	04'57"	00:59'28"
12	04'43"	01:04'11"
12.1	05'33"	01:04'32"

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