BSHIN WU 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

BSHIN WU 台南
ID 178767

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半馬 | 03:23:12 | 09:37/km | 第103半馬

2023 第八屆花壇玄門山路跑

官方成績
日期	2023-07-30
成績	03:23:12
總名次	178 / 261
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'15")

00:42'15"

01:26'22"

10 km

(01:26'22")

00:44'07" (+01'52")

15 km

(02:17'13")

00:50'51" (+08'36")

01:41'21" (+14'59")

20 km

(03:07'43")

00:50'30" (+08'15")

Finish

(03:23:12)

日期: 2023-07-30 05:35 - 總爬升: 460 m - 地點: 彰化花壇 - 天氣: 晴陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1868 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

2

07'46"

(14'13")

07'46" (+01'20")

1000 / 2000

3

08'54"

(23'07")

08'54" (+02'28")

1000 / 3000

4

11'13"

(34'20")

11'13" (+04'47")

1000 / 4000

5

07'55"

(42'16")

07'55" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

真的有累

賽後評分: 坡耶，上下坡抖。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 110.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

台南德哥和陳榮興說推

·

陳榮興早安～晨跑半馬愉快👍

2023-07-30 10:29 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'47"	00:14'12"
3	08'54"	00:23'06"
4	11'13"	00:34'19"
5	07'56"	00:42'15"
6	08'56"	00:51'11"
7	08'24"	00:59'35"
8	08'37"	01:08'12"
9	08'05"	01:16'17"
10	10'05"	01:26'22"
11	06'51"	01:33'13"
12	11'36"	01:44'49"
13	11'09"	01:55'58"
14	10'44"	02:06'42"
15	10'31"	02:17'13"
16	12'08"	02:29'21"
17	11'51"	02:41'12"
18	09'10"	02:50'22"
19	08'26"	02:58'48"
20	08'55"	03:07'43"
21	09'34"	03:17'17"
21.7	08'50"	03:23'23"

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