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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    半馬 | 01:58:12 | 05:36/km | 第5半馬
    2023 第八屆花壇玄門山路跑
    官方成績
    日期2023-07-30
    成績01:58:12
    總名次23 / 261
    分組名次21 / 183
    平均速度05:36/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'28")
    		00:28'28" (+03'11")00:53'45"
    10 km(00:53'45")
    		00:25'17"
    15 km(01:23'13")
    		00:29'28" (+04'11")00:57'05" (+03'20")
    20 km(01:50'50")
    		00:27'37" (+02'20")
    Finish(01:58:12)

    日期: 2023-07-30 05:35 - 總爬升: 4296 m - 地點: 玄門山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1396 Cal - 總步數: 20100 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'31"  (04'31")
    		04'31" (+00'07")1000 / 1000173 / 127
    2
    05'22"  (09'53")
    		05'21" (+00'57")1002 / 2001171 / 109
    3
    06'02"  (15'55")
    		06'01" (+01'37")1000 / 3002169 / 97
    4
    07'03"  (22'58")
    		07'02" (+02'38")1000 / 4002165 / 85
    5
    05'34"  (28'32")
    		05'33" (+01'09")1001 / 5004169 / 106
    展開計圈分析
    6
    05'28"  (34'00")
    		05'26" (+01'02")1003 / 6007171 / 107
    7
    05'09"  (39'09")
    		05'08" (+00'44")1000 / 7008173 / 111
    8
    05'11"  (44'20")
    		05'10" (+00'46")1001 / 8009172 / 112
    9
    04'47"  (49'07")
    		04'46" (+00'22")1002 / 9011172 / 121
    10
    04'55"  (54'02")
    		04'54" (+00'30")1002 / 10014173 / 117
    11
    04'41"  (58'43")
    		04'40" (+00'16")1002 / 11016174 / 122
    12
    06'17"  (01:05'00")
    		06'16" (+01'52")1001 / 12018169 / 94
    13
    06'47"  (01:11'47")
    		06'46" (+02'22")1000 / 13018165 / 89
    14
    05'16"  (01:17'03")
    		05'15" (+00'51")1001 / 14020170 / 111
    15
    06'46"  (01:23'49")
    		06'45" (+02'21")1001 / 15021165 / 89
    16
    07'35"  (01:31'24")
    		07'34" (+03'10")1002 / 16023162 / 81
    17
    05'26"  (01:36'50")
    		05'25" (+01'01")1000 / 17024171 / 107
    18
    04'52"  (01:41'42")
    		04'51" (+00'27")1000 / 18024169 / 121
    19
    04'56"  (01:46'38")
    		04'55" (+00'31")1000 / 19025170 / 118
    20
    04'37"  (01:51'15")
    		04'36" (+00'12")1001 / 20026171 / 126
    21
    04'25"  (01:55'40")
    		04'24"1001 / 21027172 / 131
    22
    02'37"  (01:58'17")
    		04'57" (+00'33")527 / 21555173 / 116
    彰化
    Ci-Hong Lian
    賴瀛洲 說推
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    從陪跑變成代跑，7成力氣順順跑，當作山路練習，跑在熟悉的139縣道上，空氣風景都很棒，參加第一屆，今年已經第八屆，有種回娘家的感覺，也好久沒跑山路了!!感覺真舒服，久違了玄門山，久違了山路。

    賽後評分: 很棒!!賽後補給很豐富!!但有些路段標示要清楚一點，有不小心跑錯路的狀況
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 171.51 km 美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸 累積 : 1090.9 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    陳達鈴, Ping-Hsien Chen 和其他 11 人說推
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    觀看另 2 則留言
    Kent Hong （見成） 恭喜完賽！
    2023-07-30 21:53 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 大哥謝謝您!!
    2023-07-30 22:09 ·
    汪啟成 厲害💪恭禧高速快樂完賽🎉強大👍
    2023-07-31 11:59 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 汪大哥，午安，高速不敢當，但跑步確實讓我強大，跑步虐我千百遍，我待跑步如初戀。讓我們一起跑到海枯石爛！

    2023-07-31 12:35 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'31"00:04'31"
    205'22"00:09'53"
    306'02"00:15'55"
    407'02"00:22'57"
    505'31"00:28'28"
    605'25"00:33'53"
    705'05"00:38'58"
    805'10"00:44'08"
    904'46"00:48'54"
    1004'51"00:53'45"
    1104'40"00:58'25"
    1206'08"01:04'33"
    1306'51"01:11'24"
    1405'17"01:16'41"
    1506'32"01:23'13"
    1607'31"01:30'44"
    1705'40"01:36'24"
    1804'53"01:41'17"
    1904'53"01:46'10"
    2004'40"01:50'50"
    2104'18"01:55'08"
    21.605'39"01:58'17"

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