林文琳 2016/03/06 訓練日誌

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林文琳

全馬 | 04:45:02 | 06:45/km | 第28馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	04:45:02
總名次	474 / 4962
分組名次	163 / 1439
平均速度	06:45/km

官方證書

林文琳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+04'27")

01:02'33" (+06'24")

10 km

(01:02'33")

00:32'07" (+06'08")

15 km

(01:28'32")

00:25'59"

00:56'09"

20 km

(01:58'42")

00:30'10" (+04'11")

25 km

(02:30'38")

00:31'56" (+05'57")

01:07'10" (+11'01")

30 km

(03:05'52")

00:35'14" (+09'15")

35 km

(03:50'10")

00:44'18" (+18'19")

01:20'13" (+24'04")

40 km

(04:26'05")

00:35'55" (+09'56")

Finish

(04:45:02)

日期: 2016-03-06 08:30 - 總爬升: 815 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 熱陽天 - 卡路里: 2308 Cal - 總步數: 41910 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

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這場真的是名副其實的硬化馬！
跑到我的腿真的開始硬化...
真夭壽..

賽前宣言: 3月6日週日賽

3月累積里程 : 84.39 km

New Balance NB Fresh Foam 1080 累積 : 1942.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳芳玉, 怡萩和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'08"	00:10'39"
3	06'15"	00:16'54"
4	06'40"	00:23'34"
5	06'52"	00:30'26"
6	06'13"	00:36'39"
7	06'39"	00:43'18"
8	06'46"	00:50'04"
9	06'07"	00:56'11"
10	06'22"	01:02'33"
11	05'10"	01:07'43"
12	05'16"	01:12'59"
13	05'17"	01:18'16"
14	05'09"	01:23'25"
15	05'07"	01:28'32"
16	06'33"	01:35'05"
17	05'51"	01:40'56"
18	06'02"	01:46'58"
19	05'43"	01:52'41"
20	06'01"	01:58'42"
21	06'12"	02:04'54"
22	05'46"	02:10'40"
23	06'06"	02:16'46"
24	06'26"	02:23'12"
25	07'26"	02:30'38"
26	07'10"	02:37'48"
27	06'29"	02:44'17"
28	07'35"	02:51'52"
29	05'49"	02:57'41"
30	08'11"	03:05'52"
31	08'25"	03:14'17"
32	09'57"	03:24'14"
33	07'54"	03:32'08"
34	09'14"	03:41'22"
35	08'48"	03:50'10"
36	08'22"	03:58'32"
37	06'23"	04:04'55"
38	07'50"	04:12'45"
39	07'28"	04:20'13"
40	05'52"	04:26'05"
41	06'14"	04:32'19"
42	07'08"	04:39'27"
42.8	07'34"	04:45'08"