Thomas Huang 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Huang 新北市
ID 63104

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全馬 | 04:34:22 | 06:30/km | 第24馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	04:34:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+07'53")

01:09'24" (+06'27")

10 km

(01:09'24")

00:34'28" (+07'25")

15 km

(01:37'24")

00:28'00" (+00'57")

01:02'57"

20 km

(02:12'21")

00:34'57" (+07'54")

25 km

(02:46'22")

00:34'01" (+06'58")

01:03'09" (+00'12")

30 km

(03:15'30")

00:29'08" (+02'05")

35 km

(03:54'45")

00:39'15" (+12'12")

01:06'18" (+03'21")

40 km

(04:21'48")

00:27'03"

Finish

(04:34:22)

日期: 2016-03-06 08:31 - 總爬升: 902 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

賽前宣言: 看風景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.84 km

Brooks Pure Flow 2 累積 : 1039.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

yeh, 🐷丸子探險趣🍡 和其他 8 人說推

·

林蔚宗恭喜帥豪兄，你也很厲害，我是剛好狀況不錯，一起再加油~

2016-03-06 17:56 ·

Thomas Huang 今天熱，聽不少人都說跑得比去年差，你最近練很大，得到不錯的成績，加油！

2016-03-06 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'30"	00:11'58"
3	07'03"	00:19'01"
4	07'57"	00:26'58"
5	07'58"	00:34'56"
6	06'44"	00:41'40"
7	07'43"	00:49'23"
8	07'31"	00:56'54"
9	06'32"	01:03'26"
10	05'58"	01:09'24"
11	05'08"	01:14'32"
12	05'57"	01:20'29"
13	05'53"	01:26'22"
14	05'23"	01:31'45"
15	05'39"	01:37'24"
16	08'02"	01:45'26"
17	06'14"	01:51'40"
18	06'46"	01:58'26"
19	06'11"	02:04'37"
20	07'44"	02:12'21"
21	06'48"	02:19'09"
22	05'30"	02:24'39"
23	06'21"	02:31'00"
24	09'16"	02:40'16"
25	06'06"	02:46'22"
26	05'18"	02:51'40"
27	05'09"	02:56'49"
28	07'14"	03:04'03"
29	05'15"	03:09'18"
30	06'12"	03:15'30"
31	08'18"	03:23'48"
32	07'03"	03:30'51"
33	06'32"	03:37'23"
34	09'43"	03:47'06"
35	07'39"	03:54'45"
36	05'29"	04:00'14"
37	05'15"	04:05'29"
38	05'45"	04:11'14"
39	05'33"	04:16'47"
40	05'01"	04:21'48"
41	04'33"	04:26'21"
42	05'15"	04:31'36"
42.5	05'01"	04:34'21"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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