12.0 km | 01:14:02 | 06:09/km日期: 2013-07-24 19:46 - 地點: 愛河之心至蓮池潭來回 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 27 - 卡路里: 1008 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%
Pace: 06'35" / 06'15" / 06'16" / 06'17" / 05'57" / 06'09" / 06'12" / 06'19" / 05'50" / 05'58" / 05'50" / 05'50" / 70'50" /
今天參加華山夜跑團~還真多人赤足跑~今天陪第一次來參加的學弟偉碩一起跑~大伙6分速輕鬆跑~順利完成12K
跑完後大伙討論明年南橫100K的訓練計畫~預計11月訓練起跑~還真是期待阿
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
262.22 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE X10 累積 :
3406.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'35" | 00:06'35" |
2 | 06'15" | 00:12'50" |
3 | 06'16" | 00:19'06" |
4 | 06'17" | 00:25'23" |
5 | 05'57" | 00:31'20" |
6 | 06'09" | 00:37'29" |
7 | 06'12" | 00:43'41" |
8 | 06'19" | 00:50'00" |
9 | 05'50" | 00:55'50" |
10 | 05'58" | 01:01'48" |
11 | 05'50" | 01:07'38" |
12 | 05'50" | 01:13'28" |
12.0 | 70'50" | 01:14'02" |