14.3 km | 01:10:56 | 04:57/km日期: 2013-07-25 05:34 - 地點: 亂跑一大圈 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 04'37" / 04'41" / 04'58" / 04'56" / 05'06" / 05'02" / 05'02" / 05'06" / 05'07" / 05'03" / 04'45" / 04'47" / 04'55" / 04'56" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'35" | 997 / 997 |
| 2 | | 04'41" (+00'06") | 1011 / 2009 |
| 3 | | 04'57" (+00'22") | 1009 / 3019 |
| 4 | | 04'58" (+00'23") | 1004 / 4023 |
| 5 | | 05'04" (+00'29") | 1010 / 5033 |
| 6 | | 05'00" (+00'25") | 997 / 6031 |
| 7 | | 05'02" (+00'27") | 1005 / 7036 |
| 8 | | 05'06" (+00'31") | 1007 / 8044 |
| 9 | | 05'07" (+00'32") | 1005 / 9049 |
| 10 | | 05'10" (+00'35") | 347 / 9397 |
| 11 | | 04'50" (+00'15") | 1004 / 10401 |
| 12 | | 04'47" (+00'12") | 997 / 11399 |
| 13 | | 04'50" (+00'15") | 1017 / 12416 |
| 14 | | 04'54" (+00'19") | 1003 / 13419 |
| 15 | | 04'57" (+00'22") | 969 / 14389 |
今早依舊來個晨跑
跑那跑？
前晚睡前看了一下Google Map心裡有個譜
龍崗圓環→金陵路→龍崗圓環→龍慈路→仁慈路→家
怎麼跑？
練習一下，什麼是Pull do not push
看這樣是否比較省力不易受傷
一剛開始跑，求好心切Pull有夠高
Pull高高感覺有點累跑了將近三公里
有點撐不下去
改成Pull低一點用身體去感覺Pull
後面就變的比較順
突然想到今日週四
週六還要參加光橋夜馬
不能跑太多
一路跑到九公里多有點渴
到萊爾富喝一瓶立頓烏龍綠茶
休息三分鐘
再繼續跑時，感覺Pull的越跑越順
7月累積里程 :
214.08 km 
MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 :
2411.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'41" | 00:09'18" |
| 3 | 04'58" | 00:14'16" |
| 4 | 04'56" | 00:19'12" |
| 5 | 05'06" | 00:24'18" |
| 6 | 05'02" | 00:29'20" |
| 7 | 05'02" | 00:34'22" |
| 8 | 05'06" | 00:39'28" |
| 9 | 05'07" | 00:44'35" |
| 10 | 05'03" | 00:49'38" |
| 11 | 04'45" | 00:54'23" |
| 12 | 04'47" | 00:59'10" |
| 13 | 04'55" | 01:04'05" |
| 14 | 04'56" | 01:09'01" |
| 14.3 | 06'20" | 01:10'56" |
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