黎煥章 2016/03/06 訓練日誌

黎煥章新北市
ID 201483

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黎煥章

全馬 | 03:45:47 | 05:21/km | 第7馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	03:45:47
總名次	50 / 4962
分組名次	14 / 1439
平均速度	05:21/km

官方證書

黎煥章

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+04'05")

00:55'57" (+04'34")

10 km

(00:55'57")

00:27'57" (+04'02")

15 km

(01:20'05")

00:24'08" (+00'13")

00:51'23"

20 km

(01:47'20")

00:27'15" (+03'20")

25 km

(02:14'39")

00:27'19" (+03'24")

00:53'24" (+02'01")

30 km

(02:40'44")

00:26'05" (+02'10")

35 km

(03:12'46")

00:32'02" (+08'07")

00:55'57" (+04'34")

40 km

(03:36'41")

00:23'55"

Finish

(03:45:47)

日期: 2016-03-06 08:00 - 總爬升: 813 m - 卡路里: 2077 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

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雙膝硬了,不過最後8k下坡還能衝達成賽前目標

賽前宣言: 賞櫻不想大小腿硬

賽後評分: 都很好
給 5 星

3月累積里程 : 42.20 km

GPX 上傳 | 8 years ago

韋伶🇹🇼, Chia-Ching Shen 和其他 9 人說推

留言

Calvin Cheng 黎大哥，恭喜完賽。那天我們幾乎都一起跑著，下一場七星登山王我也有報名，到時再請多多指教唷!!

2016-03-08 18:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'45"	00:09'41"
3	05'57"	00:15'38"
4	05'56"	00:21'34"
5	06'26"	00:28'00"
6	05'15"	00:33'15"
7	06'14"	00:39'29"
8	05'44"	00:45'13"
9	05'46"	00:50'59"
10	04'58"	00:55'57"
11	04'43"	01:00'40"
12	05'08"	01:05'48"
13	04'31"	01:10'19"
14	04'41"	01:15'00"
15	05'05"	01:20'05"
16	05'35"	01:25'40"
17	05'20"	01:31'00"
18	05'44"	01:36'44"
19	05'02"	01:41'46"
20	05'34"	01:47'20"
21	05'38"	01:52'58"
22	05'44"	01:58'42"
23	05'00"	02:03'42"
24	05'33"	02:09'15"
25	05'24"	02:14'39"
26	04'50"	02:19'29"
27	04'55"	02:24'24"
28	05'04"	02:29'28"
29	05'17"	02:34'45"
30	05'59"	02:40'44"
31	07'07"	02:47'51"
32	06'06"	02:53'57"
33	06'01"	02:59'58"
34	08'13"	03:08'11"
35	04'35"	03:12'46"
36	04'38"	03:17'24"
37	04'46"	03:22'10"
38	05'32"	03:27'42"
39	04'20"	03:32'02"
40	04'39"	03:36'41"
41	04'19"	03:41'00"
42.0	06'37"	03:47'34"