6.0 km | 00:34:00 | 05:38/km日期: 2016-03-08 20:04 - 地點: 景美河堤-公館 - 天氣: 雨後微悶 - 平均心率: 150 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%
Pace: 05'56" / 05'37" / 05'41" / 05'23" / 05'24" / 05'50" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'49" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" | 30 / 6030 |
http://blog.sssun.com/20160308-1902
sssun路跑誌_20160308_景美河堤恢復跑E-Pace_6K
今天半夜後冷氣團又要報到了，傍晚下了場雨，趁著今天提早回到家，跟老大一起到河堤邊跑跑步，舒解一下櫻花馬後還有點痠的小腿吧…
地面微溼，跟老大以5:40配速從景美跑到公館端，回程要老大試著維持步頻但抬高大腿跑步，配速一下子就跑到5分速了，對老大來說有點間歇的效果，不過跑700公尺左右她就覺得有點喘而放慢速度，再輕鬆跑一小段後又再要老大抬高大腿跑個500公尺，配速又再拉到5分速，最後留1公里再輕鬆跑回景美…
就以6公里作收吧，接下來幾天又要忙了，希望還能抽出時間跑步…
本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160308_景美河堤恢復跑E-Pace_6K
距離: 6.03 公里
時間: 0:34:01
平均步速: 5:38 分鐘/公里
平均移動步速: 5:33 分鐘/公里
最佳步速: 4:48 分鐘/公里
高度增加: 19 公尺
高度減少: 20 公尺
平均心率: 152 bpm
最大心率: 166 bpm
平均步頻: 183 spm
最高步頻: 189 spm
平均步幅: 1.01 公尺
sssun路跑誌_20160308_景美河堤恢復跑E-Pace_6K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結
https://goo.gl/UNUcpb
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
102.40 km 
ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-2490 虎走寬楦版 累積 :
1999.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'37" | 00:11'33" |
| 3 | 05'41" | 00:17'14" |
| 4 | 05'23" | 00:22'37" |
| 5 | 05'24" | 00:28'01" |
| 6 | 05'50" | 00:33'51" |
| 6.0 | 04'58" | 00:34'00" |
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