5.5 km | 00:34:05 | 06:14/km日期: 2016-03-09 12:09 - 平均心率: 151 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 06'25" / 06'25" / 06'24" / 06'13" / 05'56" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'24" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'24" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" | 462 / 5462 |
突然發現地是乾的（低一點的地方還是有幾灘水），此時不跑更待何時？跑起來雖然有若有若無的毛毛雨，但很舒服，逆風的時候還有點冷。今天鐵腿狀態改善很多，不會那麼酸了，加上傍晚或許會下雨，未必有機會可以跑，所以乘機多跑一點里程。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
203.28 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
1111.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'25" | 00:12'50" |
| 3 | 06'24" | 00:19'14" |
| 4 | 06'13" | 00:25'27" |
| 5 | 05'56" | 00:31'23" |
| 5.5 | 05'52" | 00:34'06" |
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