燒囧羊 2016/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

燒囧羊高雄
ID 7893

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9.1 km | 00:51:28 | 05:39/km

日期: 2016-03-09 17:34 - 平均心率: 149 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 01'25" / 05'38" / 05'41" / 05'41" / 04'59" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.91 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tsung-hsien Lin, Vicky Lu 和其他 9 人說推

·

鄭吉兒 3/20 可以破4了啦~

2016-03-09 21:23 ·

燒囧羊重點是懶得破4阿 XD 慢慢跑很舒服一點都不喘科科

2016-03-10 10:51 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	01'25"	00:01'29"
6	05'38"	00:07'07"
7	05'41"	00:12'48"
8	05'41"	00:18'29"
9	04'59"	00:23'28"
9.1	05'17"	00:24'01"

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成績 : 03:46:01

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