謝宗晉 2016/03/12 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

45.0 km | 05:28:30 | 07:18/km | 第9馬

2016第6屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2016-03-12
成績	05:28:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+00'57")

01:06'57"

10 km

(01:06'57")

00:35'14" (+04'28")

15 km

(01:40'56")

00:33'59" (+03'13")

01:09'22" (+02'25")

20 km

(02:16'19")

00:35'23" (+04'37")

25 km

(03:00'37")

00:44'18" (+13'32")

01:23'56" (+16'59")

30 km

(03:40'15")

00:39'38" (+08'52")

35 km

(04:21'05")

00:40'50" (+10'04")

01:12'58" (+06'01")

40 km

(04:53'13")

00:32'08" (+01'22")

45 km

(05:23'59")

00:30'46"

00:00'00"

Finish

(05:28:30)

日期: 2016-03-12 09:01 - 總爬升: 656 m - 地點: 台東關山 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 110 - 卡路里: 2450 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:46'49"

(05:46'49")

07'32"

45962 / 45962

高雄

謝宗晉

David 說推

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高雄

謝宗晉

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高雄

謝宗晉

David 說推

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賽前宣言: 希望成功完賽加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.74 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 何志華和其他 61 人說推

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謝明峰恭喜完賽!

2016-03-15 22:33 ·

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~
【照片分享】2016-03-12 2016第6屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=60532587

2016-03-17 14:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'38"	00:13'01"
3	06'10"	00:19'11"
4	06'39"	00:25'50"
5	05'53"	00:31'43"
6	06'59"	00:38'42"
7	07'27"	00:46'09"
8	06'33"	00:52'42"
9	06'18"	00:59'00"
10	07'57"	01:06'57"
11	06'48"	01:13'45"
12	07'18"	01:21'03"
13	06'16"	01:27'19"
14	06'23"	01:33'42"
15	07'14"	01:40'56"
16	06'56"	01:47'52"
17	07'09"	01:55'01"
18	06'40"	02:01'41"
19	07'21"	02:09'02"
20	07'17"	02:16'19"
21	07'13"	02:23'32"
22	10'12"	02:33'44"
23	07'09"	02:40'53"
24	07'16"	02:48'09"
25	12'28"	03:00'37"
26	06'28"	03:07'05"
27	09'21"	03:16'26"
28	08'33"	03:24'59"
29	07'08"	03:32'07"
30	08'08"	03:40'15"
31	09'18"	03:49'33"
32	09'43"	03:59'16"
33	07'58"	04:07'14"
34	07'30"	04:14'44"
35	06'21"	04:21'05"
36	05'33"	04:26'38"
37	08'25"	04:35'03"
38	05'29"	04:40'32"
39	06'21"	04:46'53"
40	06'20"	04:53'13"
41	05'48"	04:59'01"
42	05'39"	05:04'40"
43	07'44"	05:12'24"
44	05'48"	05:18'12"
45	05'47"	05:23'59"
45.6	35'39"	05:46'59"