fishsea 2016/03/13 訓練日誌

fishsea 台北市
ID 31031

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

fishsea

半馬 | 02:21:54 | 06:43/km | 第4半馬

第三屆貢寮馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:21:54
總名次	126 / 473
分組名次	46 / 165
平均速度	06:43/km

官方證書

fishsea

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:01'53"

10 km

(01:01'53")

00:31'53" (+01'53")

15 km

(01:33'12")

00:31'19" (+01'19")

01:05'11" (+03'18")

20 km

(02:07'04")

00:33'52" (+03'52")

Finish

(02:21:54)

日期: 2016-03-13 07:29 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1206 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'30")

1000 / 1000

06'09"

(12'17")

06'09" (+00'32")

1000 / 2000

05'37"

(17'55")

05'37"

1000 / 3000

06'15"

(24'10")

06'15" (+00'38")

1000 / 4000

05'50"

(30'00")

05'50" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪兄弟跑義氣半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.76 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE2 累積 : 1329.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Felix, 紀薇和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

fishsea 加油，繼續堅持下去，一定行的！

2016-03-13 16:48 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~
【照片分享】2016-03-13 2016第三屆貢寮馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=80380385

2016-03-18 09:25 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'09"	00:12'17"
3	05'38"	00:17'55"
4	06'15"	00:24'10"
5	05'50"	00:30'00"
6	06'26"	00:36'26"
7	06'24"	00:42'50"
8	06'22"	00:49'12"
9	06'21"	00:55'33"
10	06'20"	01:01'53"
11	06'13"	01:08'06"
12	05'57"	01:14'03"
13	05'59"	01:20'02"
14	06'44"	01:26'46"
15	06'26"	01:33'12"
16	06'22"	01:39'34"
17	06'26"	01:46'00"
18	06'47"	01:52'47"
19	07'22"	02:00'09"
20	06'55"	02:07'04"
21	07'43"	02:14'47"
21.8	09'34"	02:21'59"