BuBuLin 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

BuBuLin 台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:41:26 | 06:40/km | 第1馬

2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	04:41:26
總名次	301 / 1289
分組名次	25 / 89
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+02'38")

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:29'31"

15 km

(01:34'34")

00:32'54" (+03'23")

01:06'48" (+05'08")

20 km

(02:08'28")

00:33'54" (+04'23")

25 km

(02:40'52")

00:32'24" (+02'53")

01:09'09" (+07'29")

30 km

(03:17'37")

00:36'45" (+07'14")

35 km

(03:54'43")

00:37'06" (+07'35")

01:15'55" (+14'15")

40 km

(04:33'32")

00:38'49" (+09'18")

Finish

(04:41:26)

日期: 2016-03-13 06:09 - 總爬升: 586 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'02")

05'23" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'05")

06'03" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'12")

06'06" (+01'19")

1000 / 4000

5

07'38"

(30'51")

07'38" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

BuBuLin

·

就是一個....乾了濕濕了乾的節奏

賽前宣言: come on 戰鬥摟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.95 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 陳信安和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'24"	00:11'02"
3	07'17"	00:18'19"
4	06'06"	00:24'25"
5	07'44"	00:32'09"
6	08'42"	00:40'51"
7	05'25"	00:46'16"
8	04'46"	00:51'02"
9	05'01"	00:56'03"
10	05'37"	01:01'40"
11	07'50"	01:09'30"
12	05'59"	01:15'29"
13	06'40"	01:22'09"
14	05'40"	01:27'49"
15	06'45"	01:34'34"
16	06'13"	01:40'47"
17	06'34"	01:47'21"
18	05'22"	01:52'43"
19	10'24"	02:03'07"
20	05'21"	02:08'28"
21	08'35"	02:17'03"
22	05'19"	02:22'22"
23	06'35"	02:28'57"
24	05'25"	02:34'22"
25	06'30"	02:40'52"
26	07'03"	02:47'55"
27	10'17"	02:58'12"
28	05'54"	03:04'06"
29	06'49"	03:10'55"
30	06'42"	03:17'37"
31	05'35"	03:23'12"
32	07'43"	03:30'55"
33	07'39"	03:38'34"
34	08'42"	03:47'16"
35	07'27"	03:54'43"
36	08'00"	04:02'43"
37	08'19"	04:11'02"
38	07'20"	04:18'22"
39	07'23"	04:25'45"
40	07'47"	04:33'32"
41	07'02"	04:40'34"
41.1	06'35"	04:41'28"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km