10.0 km | --:--:-- | --:--| 官方成績 |
| 日期 | 2016-03-13 |
| 成績 | -- : -- |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | -- : -- |
日期: 2016-03-13 06:50 - 平均心率: 183 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'12" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'06" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" (+00'02") | 1000 / 10000 |
體育館整修後，幾乎沒在練跑，參加的比賽比練跑多(順便觀光旅遊XD)，膝蓋受了傷，半年內胖了5公斤，沒想到可以跑出這樣的速度，膝蓋也沒不適感，我還能跑嘛，不過還是減肥先，不然膝蓋早晚還是要爆。
賽前宣言: 例行公事
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
44.54 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
1322.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 05'19" | 00:10'13" |
| 3 | 05'31" | 00:15'44" |
| 4 | 05'40" | 00:21'24" |
| 5 | 05'26" | 00:26'50" |
| 6 | 05'15" | 00:32'05" |
| 7 | 05'07" | 00:37'12" |
| 8 | 05'12" | 00:42'24" |
| 9 | 05'07" | 00:47'31" |
| 10 | 04'55" | 00:52'26" |
| 10.0 | 03'58" | 00:52'35" |
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