林志昌 2016/03/13 訓練日誌

林志昌台中
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林志昌

半馬 | 02:18:12 | 06:33/km | 第16半馬

2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:18:12
總名次	298 / 1856
分組名次	77342 / -
平均速度	06:33/km

官方證書

林志昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+01'28")

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:28'02"

15 km

(01:37'51")

00:40'19" (+12'17")

01:13'30" (+15'58")

20 km

(02:11'02")

00:33'11" (+05'09")

Finish

(02:18:12)

日期: 2016-03-13 06:01 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1427 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'32")

1000 / 1000

01'53"

(07'30")

05'33" (+00'28")

339 / 1339

05'46"

(13'17")

05'46" (+00'41")

1000 / 2339

06'04"

(19'21")

06'04" (+00'59")

1000 / 3339

05'47"

(25'09")

05'47" (+00'42")

1000 / 4339

展開計圈分析

台中

林志昌

留言

賽前宣言: 加油，GO！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.31 km

ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 : 2952.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

vivi, 小白龍和其他 28 人說推

留言

觀看另 3 則留言

江馬克恭喜昌哥，昌嫂完賽，要是沒後面的坡，昌哥就破2了！

2016-03-13 22:35 ·

2 個人推

Joan Ke 恭喜昌哥完賽！昌嫂初半馬就挑戰山路馬成功！超有GUS! 讚啦^_^

2016-03-15 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'46"	00:11'24"
3	06'03"	00:17'27"
4	05'47"	00:23'14"
5	06'16"	00:29'30"
6	05'52"	00:35'22"
7	05'31"	00:40'53"
8	05'40"	00:46'33"
9	05'38"	00:52'11"
10	05'21"	00:57'32"
11	05'12"	01:02'44"
12	05'17"	01:08'01"
13	08'39"	01:16'40"
14	10'33"	01:27'13"
15	10'38"	01:37'51"
16	06'21"	01:44'12"
17	07'03"	01:51'15"
18	06'28"	01:57'43"
19	06'30"	02:04'13"
20	06'49"	02:11'02"
21	06'32"	02:17'34"
21.1	05'02"	02:18'14"