轟吼輪 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
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全馬 | 03:45:04 | 05:20/km | 第8馬

2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	03:45:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'28")

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:24'09"

15 km

(01:14'07")

00:25'21" (+01'12")

00:49'51" (+01'05")

20 km

(01:38'37")

00:24'30" (+00'21")

25 km

(02:03'39")

00:25'02" (+00'53")

00:52'37" (+03'51")

30 km

(02:31'14")

00:27'35" (+03'26")

35 km

(02:59'56")

00:28'42" (+04'33")

00:59'00" (+10'14")

40 km

(03:30'14")

00:30'18" (+06'09")

Finish

(03:45:04)

日期: 2016-03-13 06:09 - 總爬升: 468 m - 地點: 埔里地母廟 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2414 Cal - 總步數: 39230 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'11"

(04'11")

04'08" (+00'20")

1010 / 1010

195 / 123

2

04'30"

(08'41")

04'27" (+00'39")

1007 / 2018

194 / 115

3

04'51"

(13'32")

04'47" (+00'59")

1010 / 3029

190 / 109

4

04'55"

(18'27")

04'54" (+01'06")

1001 / 4030

185 / 109

5

06'10"

(24'37")

06'08" (+02'20")

1003 / 5034

177 / 91

展開計圈分析

6

06'50"

(31'27")

06'46" (+02'58")

1008 / 6042

173 / 85

7

04'30"

(35'57")

04'29" (+00'41")

1002 / 7044

186 / 119

8

03'51"

(39'48")

03'48"

1011 / 8056

186 / 140

9

04'06"

(43'54")

04'04" (+00'16")

1005 / 9061

186 / 131

10

04'52"

(48'46")

04'52" (+01'04")

1000 / 10061

186 / 110

11

05'09"

(53'55")

05'07" (+01'19")

1003 / 11065

184 / 105

12

05'06"

(59'01")

05'03" (+01'15")

1008 / 12074

186 / 105

13

04'47"

(01:03'48")

04'46" (+00'58")

1001 / 13076

185 / 113

14

05'01"

(01:08'49")

04'58" (+01'10")

1010 / 14086

182 / 110

15

05'21"

(01:14'10")

05'20" (+01'32")

1001 / 15088

169 / 110

16

05'18"

(01:19'28")

05'16" (+01'28")

1004 / 16092

182 / 103

17

04'41"

(01:24'09")

04'39" (+00'51")

1004 / 17096

187 / 114

18

04'36"

(01:28'45")

04'34" (+00'46")

1004 / 18101

188 / 115

19

05'00"

(01:33'45")

04'59" (+01'11")

1002 / 19103

186 / 107

20

04'58"

(01:38'43")

04'55" (+01'07")

1007 / 20111

179 / 113

21

04'41"

(01:43'24")

04'39" (+00'51")

1005 / 21116

187 / 114

22

05'10"

(01:48'34")

05'08" (+01'20")

1005 / 22122

178 / 109

23

04'55"

(01:53'29")

04'52" (+01'04")

1009 / 23131

187 / 109

24

05'15"

(01:58'44")

05'12" (+01'24")

1008 / 24140

174 / 110

25

05'02"

(02:03'46")

04'59" (+01'11")

1009 / 25150

187 / 106

26

05'33"

(02:09'19")

05'30" (+01'42")

1008 / 26158

171 / 105

27

05'22"

(02:14'41")

05'20" (+01'32")

1005 / 27164

175 / 106

28

06'18"

(02:20'59")

06'15" (+02'27")

1006 / 28171

163 / 97

29

05'17"

(02:26'16")

05'14" (+01'26")

1007 / 29178

185 / 102

30

05'05"

(02:31'21")

05'04" (+01'16")

1003 / 30181

185 / 106

31

05'13"

(02:36'34")

05'12" (+01'24")

1003 / 31184

184 / 104

32

05'45"

(02:42'19")

05'43" (+01'55")

1005 / 32190

155 / 112

33

05'43"

(02:48'02")

05'42" (+01'54")

1002 / 33193

172 / 101

34

05'59"

(02:54'01")

05'56" (+02'08")

1007 / 34200

165 / 101

35

06'05"

(03:00'06")

06'00" (+02'12")

1011 / 35211

152 / 109

36

06'05"

(03:06'11")

06'01" (+02'13")

1008 / 36220

169 / 97

37

06'35"

(03:12'46")

06'33" (+02'45")

1002 / 37223

135 / 112

38

05'49"

(03:18'35")

05'47" (+01'59")

1004 / 38227

159 / 108

39

05'56"

(03:24'31")

05'55" (+02'07")

1002 / 39229

158 / 106

40

05'55"

(03:30'26")

05'53" (+02'05")

1004 / 40233

159 / 106

41

06'21"

(03:36'47")

06'19" (+02'31")

1004 / 41238

137 / 114

42

05'57"

(03:42'44")

05'55" (+02'07")

1004 / 42243

154 / 108

南投埔里山城派對~告別馬

賽後評分: 讚
給 4 星

3月累積里程 : 143.12 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李成國, 曾良榮和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

大齡剩女恭喜完賽

2016-03-14 07:15 ·

轟吼輪 Allen~短時間內不報名活動了

2016-03-18 01:07 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'30"	00:08'41"
3	04'48"	00:13'29"
4	04'58"	00:18'27"
5	06'10"	00:24'37"
6	06'47"	00:31'24"
7	04'33"	00:35'57"
8	03'49"	00:39'46"
9	04'05"	00:43'51"
10	04'55"	00:48'46"
11	05'06"	00:53'52"
12	05'06"	00:58'58"
13	04'48"	01:03'46"
14	04'57"	01:08'43"
15	05'24"	01:14'07"
16	05'18"	01:19'25"
17	04'41"	01:24'06"
18	04'36"	01:28'42"
19	04'57"	01:33'39"
20	04'58"	01:38'37"
21	04'41"	01:43'18"
22	05'10"	01:48'28"
23	04'55"	01:53'23"
24	05'14"	01:58'37"
25	05'02"	02:03'39"
26	05'33"	02:09'12"
27	05'19"	02:14'31"
28	06'21"	02:20'52"
29	05'14"	02:26'06"
30	05'08"	02:31'14"
31	05'13"	02:36'27"
32	05'45"	02:42'12"
33	05'40"	02:47'52"
34	05'59"	02:53'51"
35	06'05"	02:59'56"
36	06'05"	03:06'01"
37	06'36"	03:12'37"
38	05'49"	03:18'26"
39	05'56"	03:24'22"
40	05'52"	03:30'14"
41	06'21"	03:36'35"
42	05'57"	03:42'32"
42.4	06'10"	03:45'04"

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