藍田 2016/03/13 訓練日誌

藍田新竹
ID 1103

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藍田

全馬 | 04:07:58 | 05:52/km | 第37馬

2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	04:07:58
總名次	122 / 1289
分組名次	13 / 89
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+01'24")

00:54'37" (+01'22")

10 km

(00:54'37")

00:27'02" (+00'51")

15 km

(01:21'41")

00:27'04" (+00'53")

00:53'15"

20 km

(01:47'52")

00:26'11"

25 km

(02:14'40")

00:26'48" (+00'37")

00:58'25" (+05'10")

30 km

(02:46'17")

00:31'37" (+05'26")

35 km

(03:19'05")

00:32'48" (+06'37")

01:05'48" (+12'33")

40 km

(03:52'05")

00:33'00" (+06'49")

Finish

(04:07:58)

日期: 2016-03-13 06:09 - 總爬升: 521 m - 卡路里: 2596 Cal - 總步數: 40958 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'26"

(00'26")

56'40"

7 / 7

23 / 76

04:07'45"

(04:08'11")

05'50"

42428 / 42436

165 / 103

墮落了一個月，果然差好多...

賽前宣言:

3月累積里程 : 107.26 km

mizuno rider19 累積 : 2650.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

多運動, Ryuichi 樂福哥和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

藍田前面還好耶，就配530，目標SUB4而已，只是後面跑起來只能6分速...加上走路就變七八分速了XD

2016-03-14 10:49 ·

小唐我以為你會跟我一樣配5分整XD

2016-03-14 12:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'00"	00:10'31"
3	05'10"	00:15'41"
4	05'22"	00:21'03"
5	06'32"	00:27'35"
6	07'08"	00:34'43"
7	05'30"	00:40'13"
8	04'35"	00:44'48"
9	04'35"	00:49'23"
10	05'14"	00:54'37"
11	05'47"	01:00'24"
12	05'25"	01:05'49"
13	05'16"	01:11'05"
14	05'11"	01:16'16"
15	05'25"	01:21'41"
16	05'28"	01:27'09"
17	05'03"	01:32'12"
18	05'22"	01:37'34"
19	05'11"	01:42'45"
20	05'07"	01:47'52"
21	04'55"	01:52'47"
22	05'35"	01:58'22"
23	05'16"	02:03'38"
24	05'38"	02:09'16"
25	05'24"	02:14'40"
26	06'06"	02:20'46"
27	06'06"	02:26'52"
28	07'47"	02:34'39"
29	06'15"	02:40'54"
30	05'23"	02:46'17"
31	05'38"	02:51'55"
32	06'26"	02:58'21"
33	06'23"	03:04'44"
34	08'02"	03:12'46"
35	06'19"	03:19'05"
36	06'34"	03:25'39"
37	07'27"	03:33'06"
38	05'57"	03:39'03"
39	06'35"	03:45'38"
40	06'27"	03:52'05"
41	07'19"	03:59'24"
42	06'08"	04:05'32"
42.4	05'40"	04:07'58"