david 2016/03/13 訓練日誌

david 新北市
ID 3056

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david

全馬 | 05:16:00 | 07:29/km | 第53馬

第三屆貢寮馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	05:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+00'09")

01:09'43"

10 km

(01:09'43")

00:34'47"

15 km

(01:45'41")

00:35'58" (+01'11")

01:13'19" (+03'36")

20 km

(02:23'02")

00:37'21" (+02'34")

25 km

(03:00'40")

00:37'38" (+02'51")

01:16'29" (+06'46")

30 km

(03:39'31")

00:38'51" (+04'04")

35 km

(04:19'38")

00:40'07" (+05'20")

01:19'37" (+09'54")

40 km

(04:59'08")

00:39'30" (+04'43")

Finish

(05:16:00)

日期: 2016-03-13 07:21 - 總爬升: 367 m - 地點: 新北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 66 - 卡路里: 3065 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:23'23"

(02:23'23")

07'09"

20043 / 20043

02:52'44"

(05:16'07")

07'54" (+00'45")

21822 / 41866

新北市

david

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新北市

david

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海景很讚!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.57 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ivy Hou, 小股仔和其他 64 人說推

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觀看另 17 則留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~
【照片分享】2016-03-13 2016第三屆貢寮馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=80380385

2016-03-18 09:22 ·

1 個人推

小股仔恭喜完賽~~~

2016-03-26 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'53"	00:13'21"
3	21'27"	00:34'48"
4	00'01"	00:34'49"
5	00'07"	00:34'56"
6	07'16"	00:42'12"
7	06'49"	00:49'01"
8	06'52"	00:55'53"
9	06'44"	01:02'37"
10	07'06"	01:09'43"
11	07'24"	01:17'07"
12	06'44"	01:23'51"
13	07'19"	01:31'10"
14	07'21"	01:38'31"
15	07'10"	01:45'41"
16	07'13"	01:52'54"
17	07'35"	02:00'29"
18	07'20"	02:07'49"
19	07'06"	02:14'55"
20	08'07"	02:23'02"
21	07'40"	02:30'42"
22	07'41"	02:38'23"
23	07'08"	02:45'31"
24	07'48"	02:53'19"
25	07'21"	03:00'40"
26	07'47"	03:08'27"
27	07'57"	03:16'24"
28	08'10"	03:24'34"
29	07'33"	03:32'07"
30	07'24"	03:39'31"
31	07'37"	03:47'08"
32	08'15"	03:55'23"
33	07'48"	04:03'11"
34	08'15"	04:11'26"
35	08'12"	04:19'38"
36	07'34"	04:27'12"
37	07'49"	04:35'01"
38	07'57"	04:42'58"
39	07'51"	04:50'49"
40	08'19"	04:59'08"
41	08'22"	05:07'30"
41.6	14'45"	05:16'07"