ku-hua 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

ku-hua 基隆
ID 10519

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22.5 km | 01:44:27 | 04:38/km | 第36半馬

2016 SKECHERS RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:44:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43" (+00'15")

00:43'11"

10 km

(00:43'11")

00:21'28"

15 km

(01:12'01")

00:28'50" (+07'22")

00:51'18" (+08'07")

20 km

(01:34'29")

00:22'28" (+01'00")

Finish

(01:44:27)

日期: 2016-03-13 06:29 - 卡路里: 1244 Cal - 總步數: 16320 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'59"

(03'59")

03'56"

1010 / 1010

173 / 145

2

04'21"

(08'20")

04'20" (+00'24")

1001 / 2012

172 / 133

3

04'24"

(12'44")

04'21" (+00'25")

1009 / 3021

170 / 134

4

04'49"

(17'33")

04'47" (+00'51")

1006 / 4028

151 / 137

5

04'10"

(21'43")

04'08" (+00'12")

1005 / 5033

173 / 139

展開計圈分析

3月累積里程 : 177.16 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'21"	00:08'20"
3	04'24"	00:12'44"
4	04'49"	00:17'33"
5	04'10"	00:21'43"
6	04'08"	00:25'51"
7	04'08"	00:29'59"
8	04'27"	00:34'26"
9	04'24"	00:38'50"
10	04'21"	00:43'11"
11	04'13"	00:47'24"
12	04'27"	00:51'51"
13	09'53"	01:01'44"
14	05'44"	01:07'28"
15	04'33"	01:12'01"
16	04'29"	01:16'30"
17	04'28"	01:20'58"
18	04'35"	01:25'33"
19	04'28"	01:30'01"
20	04'28"	01:34'29"
21	04'24"	01:38'53"
22	04'18"	01:43'11"
22.3	04'15"	01:44'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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