路易士 2016/03/13 訓練日誌

路易士彰化
ID 40530

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路易士

半馬 | 01:47:27 | 05:05/km | 第6半馬

2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:47:27
總名次	66 / 1856
分組名次	18 / 445
平均速度	05:05/km

官方證書

路易士

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+01'17")

00:48'10"

10 km

(00:48'10")

00:24'45" (+02'37")

15 km

(01:19'01")

00:30'51" (+08'43")

00:52'59" (+04'49")

20 km

(01:41'09")

00:22'08"

Finish

(01:47:27)

日期: 2016-03-13 06:00 - 總爬升: 300 m - 地點: 埔里 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1726 Cal - 總步數: 18936 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'13"

(04'13")

04'11" (+00'09")

1004 / 1004

180 / 131

04'24"

(08'37")

04'21" (+00'19")

1007 / 2011

187 / 121

04'44"

(13'21")

04'43" (+00'41")

1000 / 3012

187 / 112

04'52"

(18'13")

04'50" (+00'48")

1003 / 4015

182 / 112

05'12"

(23'25")

05'10" (+01'08")

1004 / 5019

182 / 106

展開計圈分析

彰化

路易士

留言

幸運的撿到分18

賽前宣言: 輕鬆跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.86 km

ASICS 虎走累積 : 1051.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Water man, 陳東澤和其他 22 人說推

留言

觀看另 7 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-03-14 20:14 ·

1 個人推

Miffy 恭喜完賽喔！

2016-03-17 01:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'24"	00:08'37"
3	04'44"	00:13'21"
4	04'52"	00:18'13"
5	05'12"	00:23'25"
6	05'19"	00:28'44"
7	04'42"	00:33'26"
8	04'54"	00:38'20"
9	04'58"	00:43'18"
10	04'52"	00:48'10"
11	04'28"	00:52'38"
12	04'35"	00:57'13"
13	06'10"	01:03'23"
14	07'33"	01:10'56"
15	08'05"	01:19'01"
16	04'04"	01:23'05"
17	04'03"	01:27'08"
18	04'22"	01:31'30"
19	04'40"	01:36'10"
20	04'59"	01:41'09"
21	04'59"	01:46'08"
21.3	04'01"	01:47'31"