10.4 km | 01:05:00 | 06:13/km日期: 2016-03-13 22:04 - 地點: 健身房 - 平均心率: 138 - 卡路里: 751 Cal
Pace: 06'55" / 06'42" / 06'46" / 06'44" / 06'46" / 06'43" / 06'38" / 06'33" / 06'24" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'41" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'45" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'44" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'45" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'43" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'37" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'33" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'23" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'11" (+02'48") | 547 / 9547 |
跑步機設定：速度9.4，坡度0％，時間60分鐘
心率平均 144，最高 162
每 5:50 速度+0.1，今天跑幾來比較不喘、也比較不累，但有點稍微燒檔，跑完泡熱水澡，舒服到爬不出來（原來是泡太久，泡昏頭了）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
203.28 km 
mizuno rider 19 累積 :
490.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'42" | 00:13'37" |
| 3 | 06'46" | 00:20'23" |
| 4 | 06'44" | 00:27'07" |
| 5 | 06'46" | 00:33'53" |
| 6 | 06'43" | 00:40'36" |
| 7 | 06'38" | 00:47'14" |
| 8 | 06'33" | 00:53'47" |
| 9 | 06'24" | 01:00'11" |
| 9.5 | 09'10" | 01:05'12" |
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