羅倫斯 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

羅倫斯花蓮
ID 53572

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半馬 | 02:38:47 | 07:31/km | 第14半馬

2016桃園市長盃蘆竹區濱海馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:38:47
總名次	789 / 1732
分組名次	240 / 496
平均速度	07:31/km

官方證書

羅倫斯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32" (+00'24")

01:10'40"

10 km

(01:10'40")

00:35'08"

15 km

(01:46'48")

00:36'08" (+01'00")

01:13'28" (+02'48")

20 km

(02:24'08")

00:37'20" (+02'12")

Finish

(02:38:47)

日期: 2016-03-13 08:00 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

花蓮

羅倫斯

·

前一晚早睡居然睡不著，以為有設了鬧鐘結果卻忘了按儲存==　到了起跑前一小時才整個大驚醒，好險之後都很順利的站上了起跑線，天氣也很配合的停雨了，雖然海濱很冷，但跑者的熱情還是不減，除了賽道有一點無趣之外，其他都很棒喔！

賽前宣言: 蘆竹首次半馬Go！

賽後評分: 21k跟10k起跑時間分開會好一點。
給 4 星

3月累積里程 : 21.10 km

GPX 上傳 | 8 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 李春美和其他 8 人說推

·

舞月光恭喜完賽

2016-03-14 21:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'28"	00:14'32"
3	06'53"	00:21'25"
4	07'31"	00:28'56"
5	06'36"	00:35'32"
6	06'48"	00:42'20"
7	07'45"	00:50'05"
8	06'51"	00:56'56"
9	06'56"	01:03'52"
10	06'48"	01:10'40"
11	07'36"	01:18'16"
12	06'44"	01:25'00"
13	06'56"	01:31'56"
14	08'00"	01:39'56"
15	06'52"	01:46'48"
16	08'20"	01:55'08"
17	06'40"	02:01'48"
18	08'00"	02:09'48"
19	07'32"	02:17'20"
20	06'48"	02:24'08"
21	07'40"	02:31'48"
21.7	06'52"	02:36'52"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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