Beckett Lu 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Beckett Lu 新北市
ID 253955

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:28:51 | 06:22/km | 第1馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	04:28:51
總名次	920 / 2203
分組名次	835 / 1941
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+03'39")

01:00'02" (+02'49")

10 km

(01:00'02")

00:29'03" (+01'43")

15 km

(01:27'22")

00:27'20"

00:57'13"

20 km

(01:57'15")

00:29'53" (+02'33")

25 km

(02:29'20")

00:32'05" (+04'45")

01:02'43" (+05'30")

30 km

(02:59'58")

00:30'38" (+03'18")

35 km

(03:32'08")

00:32'10" (+04'50")

01:08'48" (+11'35")

40 km

(04:08'46")

00:36'38" (+09'18")

Finish

(04:28:51)

日期: 2016-01-24 05:32 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2964 Cal - 總步數: 45840 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'50"

(07'50")

07'49" (+02'34")

1001 / 1001

166 / 76

2

06'14"

(14'04")

06'12" (+00'57")

1004 / 2006

173 / 92

3

05'24"

(19'28")

05'22" (+00'07")

1004 / 3010

180 / 103

4

05'53"

(25'21")

05'51" (+00'36")

1005 / 4015

180 / 94

5

05'41"

(31'02")

05'38" (+00'23")

1007 / 5023

179 / 98

展開計圈分析

6

05'34"

(36'36")

05'32" (+00'17")

1005 / 6028

181 / 99

7

05'36"

(42'12")

05'35" (+00'20")

1002 / 7031

180 / 99

8

05'42"

(47'54")

05'41" (+00'26")

1000 / 8032

182 / 96

9

05'43"

(53'37")

05'42" (+00'27")

1000 / 9033

183 / 95

10

06'29"

(01:00'06")

06'25" (+01'10")

1009 / 10042

159 / 97

11

05'32"

(01:05'38")

05'31" (+00'16")

1000 / 11042

185 / 97

12

05'28"

(01:11'06")

05'27" (+00'12")

1000 / 12043

184 / 99

13

05'18"

(01:16'24")

05'15"

1008 / 13052

183 / 103

14

05'33"

(01:21'57")

05'31" (+00'16")

1006 / 14058

184 / 98

15

05'29"

(01:27'26")

05'27" (+00'12")

1004 / 15062

187 / 97

16

06'01"

(01:33'27")

06'00" (+00'45")

1001 / 16064

176 / 94

17

05'57"

(01:39'24")

05'55" (+00'40")

1004 / 17069

186 / 90

18

06'04"

(01:45'28")

06'03" (+00'48")

1001 / 18070

179 / 92

19

05'48"

(01:51'16")

05'46" (+00'31")

1004 / 19074

185 / 93

20

06'05"

(01:57'21")

06'03" (+00'48")

1004 / 20079

184 / 89

21

07'25"

(02:04'46")

07'21" (+02'06")

1008 / 21087

144 / 93

22

06'11"

(02:10'57")

06'09" (+00'54")

1004 / 22091

181 / 89

23

06'37"

(02:17'34")

06'36" (+01'21")

1001 / 23093

158 / 95

24

05'53"

(02:23'27")

05'52" (+00'37")

1001 / 24094

182 / 93

25

06'04"

(02:29'31")

06'01" (+00'46")

1007 / 25102

180 / 92

26

05'54"

(02:35'25")

05'52" (+00'37")

1005 / 26107

185 / 92

27

06'06"

(02:41'31")

06'04" (+00'49")

1002 / 27110

165 / 99

28

05'57"

(02:47'28")

05'56" (+00'41")

1002 / 28112

182 / 92

29

06'31"

(02:53'59")

06'30" (+01'15")

1002 / 29115

166 / 92

30

06'06"

(03:00'05")

06'06" (+00'51")

1000 / 30115

185 / 88

31

06'35"

(03:06'40")

06'32" (+01'17")

1006 / 31121

177 / 86

32

06'06"

(03:12'46")

06'05" (+00'50")

1000 / 32122

184 / 88

33

06'16"

(03:19'02")

06'15" (+01'00")

1002 / 33124

185 / 86

34

06'37"

(03:25'39")

06'36" (+01'21")

1002 / 34127

168 / 89

35

06'41"

(03:32'20")

06'39" (+01'24")

1004 / 35132

169 / 88

36

07'32"

(03:39'52")

07'30" (+02'15")

1003 / 36135

131 / 101

37

07'34"

(03:47'26")

07'32" (+02'17")

1003 / 37139

142 / 92

38

06'59"

(03:54'25")

06'55" (+01'40")

1007 / 38147

163 / 88

39

06'50"

(04:01'15")

06'48" (+01'33")

1004 / 39151

168 / 87

40

07'47"

(04:09'02")

07'42" (+02'27")

1009 / 40160

136 / 95

41

07'35"

(04:16'37")

07'32" (+02'17")

1005 / 41166

127 / 104

42

07'25"

(04:24'02")

07'22" (+02'07")

1006 / 42172

130 / 103

43

05'03"

(04:29'05")

06'31" (+01'16")

774 / 42946

167 / 91

一場爆冷的賽事室外溫度:4度體感:0度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.20 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'14"	00:14'04"
3	05'24"	00:19'28"
4	05'53"	00:25'21"
5	05'38"	00:30'59"
6	05'37"	00:36'36"
7	05'36"	00:42'12"
8	05'42"	00:47'54"
9	05'43"	00:53'37"
10	06'25"	01:00'02"
11	05'36"	01:05'38"
12	05'26"	01:11'04"
13	05'17"	01:16'21"
14	05'30"	01:21'51"
15	05'31"	01:27'22"
16	06'02"	01:33'24"
17	05'54"	01:39'18"
18	06'04"	01:45'22"
19	05'48"	01:51'10"
20	06'05"	01:57'15"
21	07'21"	02:04'36"
22	06'15"	02:10'51"
23	06'37"	02:17'28"
24	05'51"	02:23'19"
25	06'01"	02:29'20"
26	05'56"	02:35'16"
27	06'06"	02:41'22"
28	05'59"	02:47'21"
29	06'32"	02:53'53"
30	06'05"	02:59'58"
31	06'24"	03:06'22"
32	06'16"	03:12'38"
33	06'13"	03:18'51"
34	06'37"	03:25'28"
35	06'40"	03:32'08"
36	07'30"	03:39'38"
37	07'37"	03:47'15"
38	06'57"	03:54'12"
39	06'51"	04:01'03"
40	07'43"	04:08'46"
41	07'39"	04:16'25"
42	07'25"	04:23'50"
42.8	06'46"	04:29'05"

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朋友動態

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