何凱莉 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

何凱莉台中
ID 255856

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:56:16 | 08:26/km | 第43馬

2023 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	05:56:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:02'45"

10 km

(01:02'45")

00:33'07" (+03'29")

15 km

(01:35'07")

00:32'22" (+02'44")

01:10'02" (+07'17")

20 km

(02:12'47")

00:37'40" (+08'02")

25 km

(02:58'09")

00:45'22" (+15'44")

01:31'13" (+28'28")

30 km

(03:44'00")

00:45'51" (+16'13")

35 km

(04:44'53")

01:00'53" (+31'15")

01:50'35" (+47'50")

40 km

(05:34'35")

00:49'42" (+20'04")

Finish

(05:56:16)

日期: 2023-08-19 16:01 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1691 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'15")

05'58" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'59")

05'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'51")

05'52" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'38")

05'47" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給很讚

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好讚的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 204.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪啓智, 楊松山和其他 6 人說推

·

洪啓智前面衝太快了⋯⋯，這不是你的成績👍加油💪

2023-09-04 11:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'58"	00:12'15"
3	05'44"	00:17'59"
4	05'52"	00:23'51"
5	05'47"	00:29'38"
6	06'16"	00:35'54"
7	06'29"	00:42'23"
8	06'00"	00:48'23"
9	06'04"	00:54'27"
10	08'18"	01:02'45"
11	05'35"	01:08'20"
12	05'52"	01:14'12"
13	06'55"	01:21'07"
14	06'05"	01:27'12"
15	07'55"	01:35'07"
16	07'08"	01:42'15"
17	06'40"	01:48'55"
18	08'49"	01:57'44"
19	06'56"	02:04'40"
20	08'07"	02:12'47"
21	08'02"	02:20'49"
22	08'56"	02:29'45"
23	09'50"	02:39'35"
24	10'27"	02:50'02"
25	08'07"	02:58'09"
26	08'08"	03:06'17"
27	09'05"	03:15'22"
28	09'04"	03:24'26"
29	09'54"	03:34'20"
30	09'40"	03:44'00"
31	12'26"	03:56'26"
32	11'44"	04:08'10"
33	11'18"	04:19'28"
34	12'40"	04:32'08"
35	12'45"	04:44'53"
36	08'15"	04:53'08"
37	09'46"	05:02'54"
38	09'43"	05:12'37"
39	12'26"	05:25'03"
40	09'32"	05:34'35"
41	08'47"	05:43'22"
42	08'25"	05:51'47"
42.5	08'13"	05:56'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km