張己修 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

張己修新北市
ID 168906

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14.0 km | 01:15:13 | 05:22/km

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:15:13
總名次	127 / 4089
分組名次	103 / 2309
平均速度	05:22/km

官方證書

張己修

日期: 2016-03-20 06:50 - 地點: 翡翠灣 - 平均心率: 182 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'48"

(01'48")

04'31"

400 / 400

2

01'48"

(03'37")

04'32" (+00'01")

400 / 800

3

01'55"

(05'32")

04'47" (+00'16")

400 / 1200

4

01'59"

(07'32")

04'58" (+00'27")

400 / 1600

5

02'02"

(09'34")

05'06" (+00'35")

400 / 2000

展開計圈分析

賽前宣言: 居然抽中了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.40 km

adidas CC Ride B24458 累積 : 1674.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Wei Fan Chen, keats chi 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'59"	00:09'35"
3	05'10"	00:14'45"
4	05'02"	00:19'47"
5	05'21"	00:25'08"
6	05'23"	00:30'31"
7	05'30"	00:36'01"
8	05'13"	00:41'14"
9	05'51"	00:47'05"
10	05'30"	00:52'35"
11	05'26"	00:58'01"
12	05'32"	01:03'33"
13	10'09"	01:13'42"
14	00'43"	01:14'25"
14.2	04'56"	01:15'18"

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