Celine 2016/03/20 訓練日誌

Celine 台北市
ID 2686

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Celine

半馬 | 01:53:57 | 05:24/km | 第22半馬

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:53:57
總名次	363 / 4494
分組名次	8 / 291
平均速度	05:24/km

官方證書

Celine

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+00'10")

00:54'22" (+00'26")

10 km

(00:54'22")

00:27'28" (+00'44")

15 km

(01:21'06")

00:26'44"

00:53'56"

20 km

(01:48'18")

00:27'12" (+00'28")

Finish

(01:53:57)

日期: 2016-03-20 06:01 - 地點: 淡水河敦煌水門 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'53")

1000 / 1000

05'31"

(10'57")

05'31" (+00'59")

1000 / 2000

05'21"

(16'18")

05'21" (+00'49")

1000 / 3000

05'11"

(21'30")

05'11" (+00'39")

1000 / 4000

05'24"

(26'54")

05'24" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Celine

Chonma, Juis 和其他 1 人說推

留言

賽前宣言: 好久沒跑半馬了, 只求完賽~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.81 km

Addidas Takumi Ren 3-JP 24.5 累積 : 386.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

良川, Chinmin Yang 和其他 42 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Juis 恭喜拉尾盤外加大破PB凸台完賽~~

2016-03-21 15:17 ·

1 個人推

Celine 謝謝Ted, 紀小雄, Highlander, gallen, Sean and Juis.
小破PB 1分鐘啦, 還要繼續加油了~
Juis, 我沒有上凸台啦, 國道只取分組5名而已, 萬金石才有取比較分組. 但至少本認為今天應該頂多sub 2如1:59, 結果還有破PB, 要感謝天氣涼爽囉~

2016-03-21 15:26 ·

4 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'32"	00:10'57"
3	05'21"	00:16'18"
4	05'12"	00:21'30"
5	05'24"	00:26'54"
6	05'25"	00:32'19"
7	05'33"	00:37'52"
8	05'28"	00:43'20"
9	05'41"	00:49'01"
10	05'21"	00:54'22"
11	05'21"	00:59'43"
12	05'30"	01:05'13"
13	05'15"	01:10'28"
14	05'19"	01:15'47"
15	05'19"	01:21'06"
16	05'22"	01:26'28"
17	05'25"	01:31'53"
18	05'23"	01:37'16"
19	05'48"	01:43'04"
20	05'14"	01:48'18"
21	05'04"	01:53'22"
21.2	04'37"	01:54'04"