郭義欣 2016/03/20 訓練日誌

郭義欣嘉義
ID 223594

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郭義欣

半馬 | 02:14:29 | 06:22/km | 第2半馬

2016 南華大學三好盃路跑賽

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:14:29
總名次	115 / 351
分組名次	105 / 304
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+01'21")

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:27'29"

15 km

(01:26'58")

00:30'39" (+03'10")

01:02'57" (+06'38")

20 km

(01:59'16")

00:32'18" (+04'49")

Finish

(02:14:29)

日期: 2016-03-20 06:30 - 總爬升: 165 m - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'17"

(02'17")

05'42" (+01'03")

400 / 400

02'18"

(04'35")

05'46" (+01'07")

397 / 798

02'15"

(06'50")

05'45" (+01'06")

391 / 1189

02'22"

(09'12")

05'50" (+01'11")

404 / 1594

02'12"

(11'24")

05'22" (+00'43")

409 / 2003

展開計圈分析

02'13"

(13'37")

05'39" (+01'00")

391 / 2394

02'38"

(16'15")

06'31" (+01'52")

403 / 2797

02'37"

(18'52")

06'36" (+01'57")

396 / 3194

02'10"

(21'02")

05'26" (+00'47")

398 / 3592

02'09"

(23'11")

05'18" (+00'39")

405 / 3998

02'26"

(25'37")

06'00" (+01'21")

404 / 4403

02'09"

(27'46")

05'18" (+00'39")

405 / 4808

02'02"

(29'48")

05'01" (+00'22")

404 / 5213

02'05"

(31'53")

05'14" (+00'35")

398 / 5611

02'16"

(34'09")

05'39" (+01'00")

400 / 6012

01'54"

(36'03")

04'52" (+00'13")

389 / 6402

01'56"

(37'59")

04'39"

414 / 6816

02'04"

(40'03")

05'15" (+00'36")

393 / 7209

02'21"

(42'24")

05'44" (+01'05")

408 / 7618

02'15"

(44'39")

05'36" (+00'57")

400 / 8019

02'15"

(46'54")

05'43" (+01'04")

392 / 8412

02'22"

(49'16")

05'45" (+01'06")

410 / 8822

02'22"

(51'38")

05'49" (+01'10")

405 / 9228

02'27"

(54'05")

06'04" (+01'25")

402 / 9631

02'20"

(56'25")

05'56" (+01'17")

393 / 10024

02'27"

(58'52")

05'58" (+01'19")

410 / 10434

02'24"

(01:01'16")

05'58" (+01'19")

401 / 10836

02'18"

(01:03'34")

05'55" (+01'16")

388 / 11225

02'53"

(01:06'27")

07'03" (+02'24")

408 / 11633

02'24"

(01:08'51")

05'58" (+01'19")

402 / 12035

02'27"

(01:11'18")

06'12" (+01'33")

395 / 12430

02'33"

(01:13'51")

06'13" (+01'34")

409 / 12840

02'19"

(01:16'10")

05'57" (+01'18")

389 / 13229

02'33"

(01:18'43")

06'16" (+01'37")

406 / 13636

02'30"

(01:21'13")

06'08" (+01'29")

407 / 14043

02'23"

(01:23'36")

06'07" (+01'28")

388 / 14432

02'20"

(01:25'56")

05'49" (+01'10")

400 / 14833

02'49"

(01:28'45")

07'02" (+02'23")

399 / 15232

02'29"

(01:31'14")

06'06" (+01'27")

406 / 15639

02'27"

(01:33'41")

06'09" (+01'30")

397 / 16036

02'27"

(01:36'08")

06'00" (+01'21")

407 / 16443

02'22"

(01:38'30")

06'01" (+01'22")

392 / 16836

02'33"

(01:41'03")

06'10" (+01'31")

413 / 17250

02'22"

(01:43'25")

05'57" (+01'18")

397 / 17647

02'40"

(01:46'05")

06'38" (+01'59")

401 / 18049

02'36"

(01:48'41")

06'26" (+01'47")

403 / 18452

02'50"

(01:51'31")

07'12" (+02'33")

393 / 18845

02'36"

(01:54'07")

06'15" (+01'36")

415 / 19261

02'50"

(01:56'57")

07'04" (+02'25")

400 / 19661

02'37"

(01:59'34")

06'41" (+02'02")

391 / 20052

02'30"

(02:02'04")

06'06" (+01'27")

409 / 20462

03'27"

(02:05'31")

08'41" (+04'02")

396 / 20859

03'26"

(02:08'57")

08'47" (+04'08")

390 / 21249

02'29"

(02:11'26")

06'01" (+01'22")

412 / 21661

02'22"

(02:13'48")

06'03" (+01'24")

390 / 22052

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郭義欣

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多一公里的最後上坡 ………好硬ㄟ！！！星雲哥哥

賽前宣言: 一起加油!!~

3月累積里程 : 69.29 km

美津濃 J1GA167625 累積 : 433.3 km

Android - Sony D6653 上傳 | 8 years ago

JihSung, Ming hung Lee 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'36"	00:11'24"
3	06'20"	00:17'44"
4	05'32"	00:23'16"
5	05'34"	00:28'50"
6	05'19"	00:34'09"
7	04'46"	00:38'55"
8	05'39"	00:44'34"
9	05'49"	00:50'23"
10	05'56"	00:56'19"
11	05'57"	01:02'16"
12	06'24"	01:08'40"
13	06'08"	01:14'48"
14	06'13"	01:21'01"
15	05'57"	01:26'58"
16	06'31"	01:33'29"
17	06'07"	01:39'36"
18	06'10"	01:45'46"
19	06'46"	01:52'32"
20	06'44"	01:59'16"
21	07'42"	02:06'58"
22	06'34"	02:13'32"
22.2	05'16"	02:14'28"