Sandy 秀芸 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy 秀芸桃園
ID 148790

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10.0 km | 01:13:49 | 07:22/km

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:13:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

日期: 2016-03-20 07:00 - 地點: 在國道跑馬拉松 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

03'08"

(09'22")

06'40" (+00'26")

471 / 1471

3

06'16"

(15'39")

06'58" (+00'44")

898 / 2369

4

07'23"

(23'02")

07'23" (+01'09")

1000 / 3369

5

06'56"

(29'59")

06'56" (+00'42")

1000 / 4369

展開計圈分析

桃園

Sandy 秀芸

·

跑的不好、要再加油！IBT發作

賽後評分: 跑到腳痛丫....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.15 km

NB 型號累積 : 41.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

🏅Wen Shiung, Sandy 秀芸和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'48"	00:13'01"
3	07'22"	00:20'23"
4	07'02"	00:27'25"
5	07'00"	00:34'25"
6	07'37"	00:42'02"
7	07'50"	00:49'52"
8	07'42"	00:57'34"
9	08'01"	01:05'35"
10	07'55"	01:13'30"
10.1	928'06"	02:04'45"

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成績 : 01:07:05

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