白李全 2016/03/20 訓練日誌

白李全台北市
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白李全

全馬 | 03:54:32 | 05:33/km | 第27馬

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:54:32
總名次	240 / 294
分組名次	54 / 70
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+00'11")

00:48'15"

10 km

(00:48'15")

00:24'02"

15 km

(01:12'47")

00:24'32" (+00'30")

00:49'37" (+01'22")

20 km

(01:37'52")

00:25'05" (+01'03")

25 km

(02:04'31")

00:26'39" (+02'37")

00:55'52" (+07'37")

30 km

(02:33'44")

00:29'13" (+05'11")

35 km

(03:05'21")

00:31'37" (+07'35")

01:06'14" (+17'59")

40 km

(03:39'58")

00:34'37" (+10'35")

Finish

(03:54:32)

日期: 2016-03-20 06:01 - 總爬升: 239 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'36" (+00'03")

990 / 990

04'49"

(09'23")

04'47" (+00'14")

1004 / 1995

04'35"

(13'58")

04'33"

1004 / 3000

05'27"

(19'25")

05'27" (+00'54")

998 / 3998

04'44"

(24'09")

04'46" (+00'13")

992 / 4990

展開計圈分析

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Ken Tang 說推

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堅持到底，勝利一定屬於我。

賽前宣言: 盡全力跑，要不然一不小心就會落馬。

3月累積里程 : 108.01 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 8 years ago

Ming Yeh, fuchih 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'48"	00:09'27"
3	04'31"	00:13'58"
4	05'32"	00:19'30"
5	04'43"	00:24'13"
6	04'38"	00:28'51"
7	04'52"	00:33'43"
8	04'46"	00:38'29"
9	04'57"	00:43'26"
10	04'49"	00:48'15"
11	04'56"	00:53'11"
12	05'05"	00:58'16"
13	04'46"	01:03'02"
14	04'58"	01:08'00"
15	04'47"	01:12'47"
16	04'53"	01:17'40"
17	05'08"	01:22'48"
18	04'59"	01:27'47"
19	05'13"	01:33'00"
20	04'52"	01:37'52"
21	05'04"	01:42'56"
22	05'16"	01:48'12"
23	05'35"	01:53'47"
24	05'29"	01:59'16"
25	05'15"	02:04'31"
26	05'31"	02:10'02"
27	05'36"	02:15'38"
28	05'56"	02:21'34"
29	05'40"	02:27'14"
30	06'30"	02:33'44"
31	07'13"	02:40'57"
32	06'37"	02:47'34"
33	06'16"	02:53'50"
34	05'43"	02:59'33"
35	05'48"	03:05'21"
36	06'32"	03:11'53"
37	06'41"	03:18'34"
38	08'05"	03:26'39"
39	06'41"	03:33'20"
40	06'38"	03:39'58"
41	06'10"	03:46'08"
42	06'28"	03:52'36"
42.3	05'15"	03:54'22"