Dino Lee 2016/03/20 訓練日誌

Dino Lee 新北市
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Dino Lee

全馬 | 03:39:23 | 05:11/km | 第3馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:39:23
總名次	305 / 5957
分組名次	120 / 2049
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24"

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:25'00" (+02'36")

15 km

(01:12'24")

00:25'00" (+02'36")

00:49'03" (+01'39")

20 km

(01:36'27")

00:24'03" (+01'39")

25 km

(02:00'48")

00:24'21" (+01'57")

00:50'08" (+02'44")

30 km

(02:26'35")

00:25'47" (+03'23")

35 km

(02:53'26")

00:26'51" (+04'27")

00:53'29" (+06'05")

40 km

(03:20'04")

00:26'38" (+04'14")

Finish

(03:39:23)

日期: 2016-03-20 06:31 - 總爬升: 281 m - 地點: 萬金石 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

04'34" (+02'10")

1673 / 1673

00'49"

(08'28")

02'24"

338 / 2011

04'25"

(12'53")

04'29" (+02'05")

982 / 2993

04'50"

(17'43")

04'49" (+02'25")

1002 / 3996

04'41"

(22'24")

04'39" (+02'15")

1004 / 5000

展開計圈分析

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呼~終於sub4了

3月累積里程 : 212.69 km

mizuno RIDER 18 累積 : 2875.5 km

Android - HTC HTC Desire 600 上傳 | 8 years ago

陳小喵, Joker 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	00'49"	00:08'28"
3	04'30"	00:12'58"
4	04'50"	00:17'48"
5	04'36"	00:22'24"
6	05'02"	00:27'26"
7	04'50"	00:32'16"
8	05'14"	00:37'30"
9	04'51"	00:42'21"
10	05'03"	00:47'24"
11	04'54"	00:52'18"
12	05'02"	00:57'20"
13	04'59"	01:02'19"
14	05'04"	01:07'23"
15	05'01"	01:12'24"
16	05'07"	01:17'31"
17	04'47"	01:22'18"
18	04'53"	01:27'11"
19	04'40"	01:31'51"
20	04'36"	01:36'27"
21	04'49"	01:41'16"
22	05'02"	01:46'18"
23	04'49"	01:51'07"
24	04'54"	01:56'01"
25	04'47"	02:00'48"
26	04'57"	02:05'45"
27	12'12"	02:17'57"
28	00'09"	02:18'06"
29	03'41"	02:21'47"
30	04'48"	02:26'35"
31	05'18"	02:31'53"
32	05'24"	02:37'17"
33	05'18"	02:42'35"
34	05'30"	02:48'05"
35	05'21"	02:53'26"
36	04'52"	02:58'18"
37	05'42"	03:04'00"
38	05'17"	03:09'17"
39	05'25"	03:14'42"
40	05'22"	03:20'04"
41	05'28"	03:25'32"
42	05'28"	03:31'00"
43	07'10"	03:38'10"
43.6	02'40"	03:39'45"