成功破4（相反方向）被關門，
謝謝各位

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國道馬也完賽一個多月了，
應該來檢討一下。

就從賽前開始說起吧！
記得在三月初，
天氣開始慢慢變熱，
心裡非常擔心，
去年萬金石破PB之後，
葫蘆墩那場活生生地慢了一個小時，
除了腳有點痛之外，
大概就只因為天氣太熱！

好在運氣好像不錯，
賽前五天的天氣預報是下雨，
雖然我也不愛下雨天跑馬，
但下雨總比大太陽曬好多了。
賽前兩天，
Betty美人還說要幫我掛陰天娃娃...XD
想不到還真的奏效，
當天五點多站在起跑線上，
看著陰天略帶涼爽的天氣，
感覺老天爺都在幫我，
帶著滿滿的信心，
準備起跑！

這次的配速策略跟台北馬差不多，
都是以心率為指標，
前半馬守在160以內，
20-30K盡量維持在165以下，
30-40K 可以的話可以多加ㄧ些，
40K 後就看著辦了...

第一趟去程10K沒什麼問題，
過折返點後跑了2K左右，
突然感覺到左腳內側有強烈磨擦的感覺，
本想忽略它，
頂多是磨擦產生水泡罷了，
但是想到現在才12K，
後面還有30K要磨.....
算了，還是停下來把鞋子重新整理，
偏偏這又是綁晶片的腳，
結果重新綁鞋帶就花了我兩分鐘，
悲慘的是當我重新拆除綁完以後，
發現摩擦感竟然還存在！！
這可是限時四小時內要完成的賽事，
我沒有本錢再多花兩分鐘
只好繼續跑....


來到半馬折返點，
一排五六個啦啦隊員站在那裡開心嘻笑，
有個可愛的妹妹盡責的伸手要讓我擊掌打氣，
基於禮貌當然要過去ㄧ下！ XD
言歸正傳，
半馬一折返後立刻感到強大的逆風，
早知道剛剛下坡應該全力衝刺爭取時間，哈哈...
接下來這段逆風真的不好跑，
我試過換到護欄旁邊跑，
也試了換到對向跑者旁邊跑，
對減少逆風都沒什麼幫助，
只好認份的跑..

不過這段路程上，
心率還是可以維持在160左右，
配速也不掉離於5'40 太多，
看來今天狀況不錯，
不一會超過一個女跑者後，
發現她默默的跟在我後面，
既然覺得自己狀況還不錯，
想說可以幫她擋擋風一起撐完這段也好，
再過一會又發現一個男跑者也跟上來，
剎那間有覺得自己像是配速列車的列車長....XD
可惜過了幾個休息站後，
他們都不見了....

里程來到30K，
心想終於要完成這段大逆風段了，
看到一位上禮拜挑戰完成南橫100K的跑友，
竟然用這場當成退乳酸跑轉真令人配服，
跟他說了聲加油，
我就繼續往前準備折返，
通過32K用掉的時間比去年跑萬金石還快了兩分鐘，
看起來不但可以順利破4在關門前回到終點，
也可以順便把PB再往前推進個兩三分鐘，
開始想著待會把紀錄Post上網該寫些什麼....XD

說時遲那時快，
就在這時候，
突然！小腿傳來抽筋感，
不會吧！別跟我開玩笑....
為了保險起見，還是降速好了，
今天先求不要被關完賽，
刷新紀錄等下次好了....

35K到了，
抽筋的狀況也加劇，
停在路邊拉一下小腿，
就這樣跑跑、停停、拉拉筋，
這樣子重複了好幾個循環，
剛才在30K跟他說聲加油的「南橫100K完賽後破4退乳酸的跑友」，
經過我身旁也跟我說了聲加油....

我的ㄧ雙小腿啊！
請你們也要加油ㄧ下啊，
剩沒幾公里了...
遺憾的是，
抽筋來了就沒離開過，
讓我此後就煎熬的變成走走、拉拉筋、跑跑、走走....

37K確定破4無望，
突然看到剛剛跟在後面的女跑者，
坐上工作人員的摩托車離開，
開始思考，
我是不是也要棄賽....
既然幾乎確定被關門了，
照簡章的說明也拿不到完賽的奬牌，
與其讓抽筋的雙腿不斷地增加傷害，
不如趁早休兵，
聽說棄賽也是一種訓練，
果決的放棄也算勇敢....

於是思考著棄賽、堅持，
跑ㄧ下，抽筋變嚴重了，
改成步行，再停下來拉筋舒緩一下，
不斷重複著上面的循環，
終於，
我決定還是要自己回終點，
雖然被關門了，
不管有沒有完賽獎牌，
既然站上了賽道，
還有能力，就應該要靠自己完成！

終於跑跑走走到了40K，
抽筋的程度終於在這裡開始有點降低，
41K還跑進來五分半速，
總算可以用跑步的方式跨入終點！
04:04:xx，
我終於回來了！
工作人員竟然也給我完賽奬牌，
應該是考量到有些人比較晚起跑，
所以有可能晶片時間還是Sub4，
很可惜的，我離起跑線很近...

這次賽後我心情非常不好，
本以為順利完賽破PB，
誰知道沒破PB、沒破4，還被關門！
為什麼這兩場想要衝成績的賽事，
都被抽筋攪局？
賽後花了些時間上網找資料，
最終我的歸納是：
肌耐力不足且疲勞未恢復。
剛好這兩場賽事當月的跑量都比較高，
而且都在跑前一週仍維持平常的訓練量，
所以讓自己沒能處在比賽的狀態，
不過今天上半年的賽季隨著這場結束了，
只能等秋冬天再來確認答案了..