李有田 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

李有田新北市
ID 6587

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12 H | 74.3 km | 09:41/km | 第28馬

2016第五屆「北大超馬　堅持到底」12小時超級馬拉松計時賽

官方成績
日期	2016-03-20
成績	74.28 km
總名次	240 / -
分組名次	81 / 253
平均速度	09:41/km

官方證書

李有田

日期: 2016-03-20 06:01 - 地點: 台北大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 79 - 卡路里: 5644 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

新北市

李有田

·

2016北大12小時超馬，第一次參加、第一次跑這麼遠，雖然兩隻腳沒什麼酸痛，8個半小時了還是提早收工...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 247.52 km

XT 上傳 | 8 years ago

顏俊堅, 愛猫晴和其他 9 人說推

·

習慣就好恭喜完賽讚哦！

2016-03-21 07:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	05'51"	00:13'32"
3	05'50"	00:19'22"
4	05'53"	00:25'15"
5	05'48"	00:31'03"
6	05'45"	00:36'48"
7	06'02"	00:42'50"
8	05'41"	00:48'31"
9	05'38"	00:54'09"
10	05'52"	01:00'01"
11	05'42"	01:05'43"
12	05'35"	01:11'18"
13	06'08"	01:17'26"
14	05'27"	01:22'53"
15	05'33"	01:28'26"
16	06'18"	01:34'44"
17	05'35"	01:40'19"
18	05'39"	01:45'58"
19	07'03"	01:53'01"
20	05'31"	01:58'32"
21	05'24"	02:03'56"
22	06'19"	02:10'15"
23	05'16"	02:15'31"
24	05'32"	02:21'03"
25	05'58"	02:27'01"
26	05'12"	02:32'13"
27	05'11"	02:37'24"
28	07'19"	02:44'43"
29	05'14"	02:49'57"
30	05'31"	02:55'28"
31	07'14"	03:02'42"
32	05'30"	03:08'12"
33	05'23"	03:13'35"
34	06'18"	03:19'53"
35	05'21"	03:25'14"
36	05'22"	03:30'36"
37	06'13"	03:36'49"
38	05'29"	03:42'18"
39	05'30"	03:47'48"
40	06'25"	03:54'13"
41	05'28"	03:59'41"
42	06'03"	04:05'44"
43	06'14"	04:11'58"
44	05'41"	04:17'39"
45	05'39"	04:23'18"
46	12'04"	04:35'22"
47	06'49"	04:42'11"
48	05'53"	04:48'04"
49	11'49"	04:59'53"
50	05'52"	05:05'45"
51	07'58"	05:13'43"
52	07'40"	05:21'23"
53	05'51"	05:27'14"
54	06'01"	05:33'15"
55	10'14"	05:43'29"
56	05'48"	05:49'17"
57	06'10"	05:55'27"
58	22'52"	06:18'19"
59	14'12"	06:32'31"
60	06'09"	06:38'40"
61	07'30"	06:46'10"
62	06'19"	06:52'29"
63	06'21"	06:58'50"
64	12'07"	07:10'57"
65	06'14"	07:17'11"
66	05'34"	07:22'45"
67	07'47"	07:30'32"
68	05'55"	07:36'27"
69	05'33"	07:42'00"
70	07'53"	07:49'53"
71	06'02"	07:55'55"
72	06'33"	08:02'28"
73	11'28"	08:13'56"
74	08'51"	08:22'47"
75	07'05"	08:29'52"
75.3	20'37"	08:35'15"

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