馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    HaoRong Chen(榮哥） 台北市
    ID 4718
    32 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    HaoRong Chen(榮哥）
    半馬 | 02:16:16 | 06:27/km | 第19半馬
    第十屆台南古都國際馬拉松
    官方成績
    日期2016-03-20
    成績02:16:16
    總名次1681 / 7484
    分組名次544 / 2233
    平均速度06:27/km
    官方證書
    HaoRong Chen(榮哥）

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'24")
    		00:33'24" (+02'34")01:04'39" (+02'39")
    10 km(01:04'39")
    		00:31'15" (+00'25")
    15 km(01:35'49")
    		00:31'10" (+00'20")01:02'00"
    20 km(02:06'39")
    		00:30'50"
    Finish(02:16:16)

    日期: 2016-03-20 06:02 - 地點: 台南古都國際馬拉松 - 天氣: 陰有細雨，後有陽光 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2155 Cal - 總步數: 20184 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'05"  (07'05")
    		07'02" (+01'06")1005 / 1005147 / 95
    2
    06'33"  (13'38")
    		06'31" (+00'35")1004 / 2010151 / 101
    3
    06'39"  (20'17")
    		06'37" (+00'41")1003 / 3014151 / 99
    4
    06'17"  (26'34")
    		06'13" (+00'17")1008 / 4022150 / 106
    5
    06'54"  (33'28")
    		06'51" (+00'55")1006 / 5029137 / 105
    展開計圈分析
    6
    06'06"  (39'34")
    		06'05" (+00'09")1000 / 6029146 / 112
    7
    06'00"  (45'34")
    		05'59" (+00'03")1002 / 7032152 / 109
    8
    06'40"  (52'14")
    		06'36" (+00'40")1007 / 8039140 / 107
    9
    06'20"  (58'34")
    		06'17" (+00'21")1005 / 9045149 / 106
    10
    06'08"  (01:04'42")
    		06'06" (+00'10")1003 / 10048153 / 106
    11
    06'17"  (01:10'59")
    		06'14" (+00'18")1005 / 11053148 / 107
    12
    06'13"  (01:17'12")
    		06'11" (+00'15")1004 / 12058148 / 108
    13
    05'58"  (01:23'10")
    		05'56"1003 / 13061154 / 108
    14
    06'04"  (01:29'14")
    		06'01" (+00'05")1007 / 14069153 / 108
    15
    06'38"  (01:35'52")
    		06'36" (+00'40")1004 / 15073138 / 109
    16
    06'02"  (01:41'54")
    		05'57" (+00'01")1012 / 16085155 / 108
    17
    06'08"  (01:48'02")
    		06'07" (+00'11")1001 / 17086149 / 109
    18
    06'00"  (01:54'02")
    		05'58" (+00'02")1004 / 18090152 / 109
    19
    06'40"  (02:00'42")
    		06'39" (+00'43")1000 / 19090137 / 109
    20
    06'00"  (02:06'42")
    		05'59" (+00'03")1002 / 20093149 / 111
    21
    06'05"  (02:12'47")
    		06'03" (+00'07")1003 / 21097144 / 114
    22
    03'39"  (02:16'26")
    		05'57" (+00'01")612 / 21709143 / 116
    台北市
    HaoRong Chen(榮哥）
    · 留言

    原本有望以6'18''/K的配速完賽，順利小破2014萬金石半馬PB，卻因為里程數多了500M，殘念阿! 平均心跳也控制得不錯，沒有爆衝現象，感謝老天給了個適合跑馬的天氣。

    賽前宣言: 加油！
    賽後評分: 如果之前的田中馬評價有4.5顆星，那今天的台南古都大約只有1.5顆星！明明賽道和補給是還不錯的狀況，老天也很幫忙給了個陰涼的氣候。但最重要的交管規劃沒做完善，甚至阻擋跑者長達兩分鐘讓車先通過，里程數也不精準，雖然這現象在台灣是常見。接下來更誇張的是終點會場的動線非常爛，很多人拿不到完賽的物品，連餐點和寄物在哪領取都標示不清，最後更扯的是連回起點的接駁車都要排上半小時以上，許多人包括我在內都是再自行走約3-4公里回到市政府起點處，相信應該有人想蛋洗市府吧！這真的是一場扎實的地雷馬！
    給 2 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15565~79%
    2:M馬拉松配速區155~17579~89%
    3:T乳酸耐力區175~18189~92%
    4:A無氧耐力區181~19292~97.5%
    5:I最大耗氧區192~19797.5~100%
    最大心率為197 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 151.59 km Mizuno Wave Amulet 6 累積 : 532.5 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    Clark Nien, 曾一心一德 和其他 10 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'05"00:07'05"
    206'33"00:13'38"
    306'39"00:20'17"
    406'17"00:26'34"
    506'50"00:33'24"
    606'10"00:39'34"
    706'00"00:45'34"
    806'35"00:52'09"
    906'21"00:58'30"
    1006'09"01:04'39"
    1106'16"01:10'55"
    1206'14"01:17'09"
    1305'58"01:23'07"
    1406'03"01:29'10"
    1506'39"01:35'49"
    1605'55"01:41'44"
    1706'15"01:47'59"
    1806'00"01:53'59"
    1906'40"02:00'39"
    2006'00"02:06'39"
    2106'05"02:12'44"
    21.606'02"02:16'26"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 回應了 怡文大張的 比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 他的 比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 的評分(給 5 星) : "讚。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
    成績 : 02:20:17
    randallkwo 上傳了新日誌
    12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :