林雅萍 2016/03/20 訓練日誌

林雅萍彰化
ID 41629

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林雅萍

全馬 | 03:43:41 | 05:18/km | 第18馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:43:41
總名次	347 / 5957
分組名次	4 / 342
平均速度	05:18/km

官方證書

林雅萍

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:51'40"

10 km

(00:51'40")

00:26'12" (+00'44")

15 km

(01:17'13")

00:25'33" (+00'05")

00:51'46" (+00'06")

20 km

(01:43'26")

00:26'13" (+00'45")

25 km

(02:10'56")

00:27'30" (+02'02")

00:54'25" (+02'45")

30 km

(02:37'51")

00:26'55" (+01'27")

35 km

(03:05'04")

00:27'13" (+01'45")

00:54'16" (+02'36")

40 km

(03:32'07")

00:27'03" (+01'35")

Finish

(03:43:41)

日期: 2016-03-20 06:30 - 總爬升: 408 m - 地點: 萬金石 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2178 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'50")

1000 / 1000

05'14"

(10'50")

05'14" (+00'29")

1000 / 2000

04'52"

(15'42")

04'52" (+00'07")

1000 / 3000

05'00"

(20'42")

05'00" (+00'15")

1000 / 4000

04'45"

(25'28")

04'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林雅萍

陳順天說推

留言

第18馬～
小破pb很意外！果然…均速跑是在穩定中求進步，找到適合自己的跑法，配一個讓自己有氧的速度不喘，不累，果然撐比較久，最重要老天爺給了個好天氣，所以過程是舒服，是開心的！
能跑到這樣的成績很滿足了，開始來享受跑馬的快樂了！

3月累積里程 : 323.32 km

TCX 上傳 | 8 years ago

澤陳, Fox Lin 和其他 40 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Kent Hong （見成）雅萍晚安！萬金石全馬參賽愉快；恭喜有好成績！

2016-03-23 00:02 ·

Vincent Lee 恭喜破 PB，我那天有在賽道上看到你喔！穿著一銀慢跑的衣服。

2016-03-24 10:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	03'07"	00:10'50"
3	04'52"	00:15'42"
4	05'01"	00:20'43"
5	04'45"	00:25'28"
6	05'06"	00:30'34"
7	05'35"	00:36'09"
8	04'59"	00:41'08"
9	05'12"	00:46'20"
10	05'20"	00:51'40"
11	05'04"	00:56'44"
12	05'08"	01:01'52"
13	05'03"	01:06'55"
14	05'08"	01:12'03"
15	05'10"	01:17'13"
16	05'16"	01:22'29"
17	05'12"	01:27'41"
18	05'12"	01:32'53"
19	05'10"	01:38'03"
20	05'23"	01:43'26"
21	05'20"	01:48'46"
22	05'16"	01:54'02"
23	05'36"	01:59'38"
24	05'32"	02:05'10"
25	05'46"	02:10'56"
26	05'20"	02:16'16"
27	05'16"	02:21'32"
28	05'14"	02:26'46"
29	05'10"	02:31'56"
30	05'55"	02:37'51"
31	05'13"	02:43'04"
32	05'12"	02:48'16"
33	05'10"	02:53'26"
34	05'25"	02:58'51"
35	06'13"	03:05'04"
36	05'09"	03:10'13"
37	05'28"	03:15'41"
38	05'44"	03:21'25"
39	05'16"	03:26'41"
40	05'26"	03:32'07"
41	10'19"	03:42'26"
42	00'37"	03:43'03"
42.2	04'31"	03:43'59"