葉志文 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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10.0 km | 00:47:59 | 04:47/km

2023 世界海洋日在桃園，為海洋而跑超半程馬拉松

官方成績
日期	2023-08-26
成績	00:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2023-08-26 16:31 - 地點: 觀音海水浴場 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 163 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

04'09"

(07'57")

04'09" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'27"

(12'24")

04'27" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'39"

(17'04")

04'39" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'35"

(21'39")

04'35" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉志文

·

桃園

葉志文

·

桃園

葉志文

·

熱爆，跑爆

賽後評分: 起點為沙灘上，故鞋子裡都是砂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 299.37 km

NIKE %2藍紅累積 : 283.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳基福, 🌿淑琴🌿 和其他 13 人說推

·

美好恭喜志文高速完賽拿🏆
太猛了👍👍👍

2023-08-26 22:32 ·

雲遠德高速

2023-08-27 14:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'10"	00:08'07"
3	04'27"	00:12'34"
4	04'40"	00:17'14"
5	04'36"	00:21'50"
6	05'06"	00:26'56"
7	05'02"	00:31'58"
8	05'05"	00:37'03"
9	05'23"	00:42'26"
10	04'46"	00:47'12"
10.2	04'34"	00:48'18"

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成績 : 03:46:01

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