sky 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

sky 台北市
ID 738809

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10.0 km | 01:27:05 | 08:42/km

2023 世界海洋日在桃園，為海洋而跑超半程馬拉松

官方成績
日期	2023-08-26
成績	01:27:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

日期: 2023-08-26 16:32 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 906 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 32°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'52")

06'13"

1000 / 2000

3

07'03"

(19'56")

07'03" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'10"

(27'07")

07'10" (+00'57")

1000 / 4000

5

08'44"

(35'51")

08'44" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 時間和攤位規劃可以再改進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 24.49 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT 累積 : 206.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'14"	00:12'53"
3	07'04"	00:19'57"
4	07'11"	00:27'08"
5	08'44"	00:35'52"
6	09'40"	00:45'32"
7	10'28"	00:56'00"
8	09'55"	01:05'55"
9	09'38"	01:15'33"
10	08'12"	01:23'45"
10.4	07'42"	01:27'05"

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