KentKuo 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

KentKuo 基隆
ID 521844

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25.0 km | 02:43:12 | 06:31/km | 第2半馬

2023 世界海洋日在桃園，為海洋而跑超半程馬拉松

官方成績
日期	2023-08-26
成績	02:43:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

01:07'02" (+01'49")

10 km

(01:07'02")

00:38'05" (+09'08")

15 km

(01:41'12")

00:34'10" (+05'13")

01:05'13"

20 km

(02:12'15")

00:31'03" (+02'06")

25 km

(02:42'02")

00:29'47" (+00'50")

00:00'00"

Finish

(02:43:12)

日期: 2023-08-26 16:11 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1959 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'36")

05'18" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'37"

(17'13")

06'37" (+01'34")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'49")

05'35" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'20"

(29'09")

06'20" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無懼太陽

賽後評分: 太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 161.35 km

Nike next-2%[W] 累積 : 698.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃意堅, 陳俞廷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'19"	00:10'24"
3	06'37"	00:17'01"
4	05'36"	00:22'37"
5	06'20"	00:28'57"
6	09'01"	00:37'58"
7	07'21"	00:45'19"
8	08'11"	00:53'30"
9	07'44"	01:01'14"
10	05'48"	01:07'02"
11	05'19"	01:12'21"
12	05'18"	01:17'39"
13	12'52"	01:30'31"
14	05'31"	01:36'02"
15	05'10"	01:41'12"
16	07'46"	01:48'58"
17	06'02"	01:55'00"
18	05'11"	02:00'11"
19	05'04"	02:05'15"
20	07'00"	02:12'15"
21	06'02"	02:18'17"
22	05'43"	02:24'00"
23	07'01"	02:31'01"
24	05'37"	02:36'38"
25	05'24"	02:42'02"
25.2	04'37"	02:43'00"

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