廖招鴻 2023/08/26 訓練日誌

廖招鴻桃園
ID 510822

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廖招鴻

25.0 km | 02:17:53 | 05:30/km | 第32半馬

2023 世界海洋日在桃園，為海洋而跑超半程馬拉松

官方成績
日期	2023-08-26
成績	02:17:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23"

00:50'48"

10 km

(00:50'48")

00:26'25" (+02'02")

15 km

(01:17'48")

00:27'00" (+02'37")

00:56'15" (+05'27")

20 km

(01:47'03")

00:29'15" (+04'52")

25 km

(02:16'31")

00:29'28" (+05'05")

00:00'00"

Finish

(02:17:53)

日期: 2023-08-26 16:04 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

04'48"

(09'27")

04'48" (+00'09")

1000 / 2000

04'57"

(14'24")

04'57" (+00'18")

1000 / 3000

04'57"

(19'21")

04'57" (+00'18")

1000 / 4000

05'01"

(24'22")

05'01" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣熱，建議下次延後30分鍾。\n路跑場所跟演唱會分開，因為跑完全身濕沙子容易黏身上。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張鴻琳, 蔡其峯和其他 1 人說推

留言

蔡其峯恭喜廖大分8上凸台～太棒了👍

2023-08-27 11:06 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'48"	00:09'27"
3	04'58"	00:14'25"
4	04'57"	00:19'22"
5	05'01"	00:24'23"
6	05'11"	00:29'34"
7	05'07"	00:34'41"
8	05'14"	00:39'55"
9	05'23"	00:45'18"
10	05'30"	00:50'48"
11	05'14"	00:56'02"
12	05'23"	01:01'25"
13	05'36"	01:07'01"
14	05'29"	01:12'30"
15	05'18"	01:17'48"
16	05'29"	01:23'17"
17	05'50"	01:29'07"
18	05'46"	01:34'53"
19	05'48"	01:40'41"
20	06'22"	01:47'03"
21	05'42"	01:52'45"
22	05'58"	01:58'43"
23	06'04"	02:04'47"
24	05'49"	02:10'36"
25	05'55"	02:16'31"
25.2	05'41"	02:17'54"