Chien Hung Liu 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Hung Liu 桃園
ID 376977

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25.0 km | 03:19:24 | 07:58/km | 第8半馬

2023 世界海洋日在桃園，為海洋而跑超半程馬拉松

官方成績
日期	2023-08-26
成績	03:19:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22"

01:18'12"

10 km

(01:18'12")

00:43'50" (+09'28")

15 km

(01:58'09")

00:39'57" (+05'35")

01:19'31" (+01'19")

20 km

(02:37'43")

00:39'34" (+05'12")

25 km

(03:14'48")

00:37'05" (+02'43")

00:00'00"

Finish

(03:19:24)

日期: 2023-08-26 16:04 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1372 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 77%

桃園

Chien Hung Liu

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 下午跑真的是熱死了🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 64.88 km

Nike vaporfly. next% 3 累積 : 500.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'00"	00:12'28"
3	08'15"	00:20'43"
4	06'37"	00:27'20"
5	07'02"	00:34'22"
6	07'26"	00:41'48"
7	08'38"	00:50'26"
8	09'09"	00:59'35"
9	09'06"	01:08'41"
10	09'31"	01:18'12"
11	07'06"	01:25'18"
12	06'24"	01:31'42"
13	10'41"	01:42'23"
14	05'57"	01:48'20"
15	09'49"	01:58'09"
16	08'17"	02:06'26"
17	08'23"	02:14'49"
18	07'20"	02:22'09"
19	08'01"	02:30'10"
20	07'33"	02:37'43"
21	07'22"	02:45'05"
22	07'31"	02:52'36"
23	07'30"	03:00'06"
24	07'59"	03:08'05"
25	06'43"	03:14'48"
25.2	22'25"	03:19'24"

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