簡永政 2023/08/26 訓練日誌

簡永政桃園
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簡永政

25.0 km | 02:16:59 | 05:28/km | 第17半馬

2023 世界海洋日在桃園，為海洋而跑超半程馬拉松

官方成績
日期	2023-08-26
成績	02:16:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:49'41"

10 km

(00:49'41")

00:26'17" (+02'53")

15 km

(01:17'28")

00:27'47" (+04'23")

00:58'12" (+08'31")

20 km

(01:47'53")

00:30'25" (+07'01")

25 km

(02:15'59")

00:28'06" (+04'42")

00:00'00"

Finish

(02:16:59)

日期: 2023-08-26 16:04 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'44"

(09'23")

04'44" (+00'06")

1000 / 2000

04'40"

(14'03")

04'40" (+00'02")

1000 / 3000

04'39"

(18'42")

04'39" (+00'01")

1000 / 4000

04'41"

(23'24")

04'41" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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觀音區2023世界海洋日在桃園跑步

賽後評分: 四點起跑太熱了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 332.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳忠傑, 徐昌榮和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'45"	00:09'23"
3	04'40"	00:14'03"
4	04'39"	00:18'42"
5	04'42"	00:23'24"
6	04'54"	00:28'18"
7	04'57"	00:33'15"
8	05'18"	00:38'33"
9	05'26"	00:43'59"
10	05'42"	00:49'41"
11	05'31"	00:55'12"
12	05'35"	01:00'47"
13	05'42"	01:06'29"
14	05'38"	01:12'07"
15	05'21"	01:17'28"
16	05'28"	01:22'56"
17	06'06"	01:29'02"
18	05'56"	01:34'58"
19	06'39"	01:41'37"
20	06'16"	01:47'53"
21	05'45"	01:53'38"
22	05'41"	01:59'19"
23	06'00"	02:05'19"
24	05'30"	02:10'49"
25	05'10"	02:15'59"
25.3	03'57"	02:17'00"