謝敏璋 2023/08/26 訓練日誌

謝敏璋新北市
ID 55232

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謝敏璋

25.0 km | 03:54:12 | 09:22/km | 第85半馬

2023 世界海洋日在桃園，為海洋而跑超半程馬拉松

官方成績
日期	2023-08-26
成績	03:54:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'11")

00:52'11" (+08'01")

01:43'48" (+10'22")

10 km

(01:43'48")

00:51'37" (+07'27")

15 km

(02:33'02")

00:49'14" (+05'04")

01:33'26"

20 km

(03:17'14")

00:44'12" (+00'02")

25 km

(04:01'24")

00:44'10"

00:00'00"

Finish

(03:54:12)

日期: 2023-08-26 15:52 - 地點: 觀音濱海休憩園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1811 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 32°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'07")

1000 / 1000

06'55"

(13'58")

06'55"

1000 / 2000

09'26"

(23'24")

09'26" (+02'31")

1000 / 3000

08'58"

(32'23")

08'58" (+02'03")

1000 / 4000

07'39"

(40'03")

07'39" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

還好有跑完，缺乏耐熱能力了！真累

賽後評分: 補給特讚，可惜熱壞了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.54 km

saucony axon3黑累積 : 806.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡鳳遠🐢, 洪老豬🐷 和其他 22 人說推

留言

觀看另 16 則留言

陳向榮恭喜完賽噢！午安！

2023-08-28 12:22 ·

2 個人推

宋布里奇厲害恭喜完賽
為海洋而跑😘

2023-08-28 17:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'10"	00:19'10"
2	06'56"	00:26'06"
3	09'26"	00:35'32"
4	08'59"	00:44'31"
5	07'40"	00:52'11"
6	12'31"	01:04'42"
7	09'16"	01:13'58"
8	09'00"	01:22'58"
9	08'38"	01:31'36"
10	12'12"	01:43'48"
11	08'48"	01:52'36"
12	09'15"	02:01'51"
13	11'32"	02:13'23"
14	09'56"	02:23'19"
15	09'43"	02:33'02"
16	08'05"	02:41'07"
17	09'20"	02:50'27"
18	07'52"	02:58'19"
19	07'42"	03:06'01"
20	11'13"	03:17'14"
21	08'11"	03:25'25"
22	09'01"	03:34'26"
23	09'13"	03:43'39"
24	08'49"	03:52'28"
25	08'56"	04:01'24"
25.6	08'32"	04:06'20"